Vos courses

par **bapt77** » 07 Nov 2017, 21:52

Un topic où vous pourrez nous raconter tous vos exploits ou vos défaillances en course.

Les compétitions sont en train de reprendre progressivement et pour donner plus de lisibilité aux différents sujets CAP, c'est le bon moment d'en créer un.

En espérant tous vous lire très bientôt

Historiques des CR :

2021 :

---------------------------------------
16/02 - Championnat Cross 92 - klem.f : viewtopic.php?p=2718685#p2718685
30/02 - Cross Court 62 - clemschleck : viewtopic.php?p=2721586#p2721586
30/02 - Trail des Poètes - Fantastiesj : viewtopic.php?p=2721837#p2721837
30/02 - Trail'O des écureuils (CO) - nitrams : viewtopic.php?p=2722154#p2722154

06/02 - Muco'Trail Nemours - bapt77 : viewtopic.php?p=2727256#p2727256
06/02 - 10km de Pau - clemschleck : https://twitter.com/EverestToday/status ... esk-k12M1w
17/02 - CO - ProvOM - nitrams : viewtopic.php?p=2747575#p2747575
27/02 - Trail des Pays de Mont - Liam en PLS : viewtopic.php?p=2754073#p2754073

07/03 - Semi-Marathon de Paris - nitrams : viewtopic.php?p=2761113#p2761113
13/03 - Semi-Marathon de Rambouillet - Panzer : viewtopic.php?p=2769195#p2769195
13/03 - Trail nocturne d’Iboshttps - clemschleck ://legruppetto.fr/forum/viewtopic.php?p=2769324#p2769324
20/03 - Marathon de Montpellier - huliop : viewtopic.php?p=2777279#p2777279
27/03 - 10 km des Monts de Guéret - redneck : viewtopic.php?p=2781515#p2781515

03/04 - Marathon de Paris - Will_Valverde : viewtopic.php?p=2787743#p2787743
03/04 - Semi-Marathon de Cheverny - bapt77 : viewtopic.php?p=2787743#p2787743
09/04 - Ultra Boucle d'Ossé - MayodeBain : viewtopic.php?p=2798009#p2798009
16/04 - 10km de Chaume - Liam : viewtopic.php?p=2805261#p2805261

21/05 - Trail de Gergueil - Peto : viewtopic.php?p=2839538#p2839538
22/05 - KV de Pussy - Nico73 : viewtopic.php?p=2840398#p2840398
30/05 - 20km de Bruxelles - CortoBrassens : viewtopic.php?p=2850039#p2850039
31/05 - GR73 - redneck : viewtopic.php?p=2850779#p2850779
31/05 - France CO - nitrams : viewtopic.php?p=2851132#p2851132

05/06 - 10km de Caen - Samuel : viewtopic.php?p=2854914#p2854914
05/06 - Tri Cote de Granit Rose Nat' - Thor_Husvod : viewtopic.php?p=2855359#p2855359
05/06 - Chaussée des Géants 50 km - Tekrunner : viewtopic.php?p=2855667#p2855667
05/06 - Semi-marathon des Olonnes - Liam : viewtopic.php?p=2857070#p2857070
11/06 - Trail du Grand Senonais - bapt77 : viewtopic.php?p=2862144#p2862144
12/06 - Trail de Tamié - Nico73 : viewtopic.php?p=2862731#p2862731
18/06 - Chrono de Cou 2022 - Nico73 : viewtopic.php?p=2869252#p2869252
26/06 - Grand Duc de Chartreuse - Tekrunner : viewtopic.php?p=2879452#p2879452

08/07 - Grimpée de la Soif - Nico73 : viewtopic.php?p=2892700#p2892700
11/07 - Kilomètre Vertical de Val d'Isère - Nico73 : viewtopic.php?p=2897365#p2897365
15/07 - Oppidum trail Igon - clemschleck : viewtopic.php?p=2913527#p2913527
29/07 - Pierra Menta Verticale - Nico73 : viewtopic.php?p=2924515#p2924515
31/07 - La Frison Roche - Nico73 : viewtopic.php?p=2926867#p2926867

27/08 - Foulées Gourmandes 2022 - Masterhap : viewtopic.php?p=2949809#p2949809

18/09 - Trail du Fort du Mont - Nico73 : viewtopic.php?p=2964582#p2964582
25/09 - Marathon de Berlin - Fantastiesj : viewtopic.php?p=2971237#p2971237

01/10 - La Hongremanienne - bapt77 : viewtopic.php?p=2972813#p2972813

par **Panzer** » 25 Sep 2021, 16:48

par **Liam** » 25 Sep 2021, 19:25

Allez pour inaugurer le topic et vu que j'ai déjà fait le CR de mon semi, quelques photos de moi pendant la course issues de ces deux galeries :

https://www.semimarathondesolonnes.fr/photos

https://pat-hubert.jalbum.net/19%2009%2 ... 20Olonnes/

Passage au 5 premier front de mer (bien abrité

)

Relance après le premier demi tour au bout du remblais, environ 7,5km (lièvre de qualité :mrgreen:

) :

Passage à 11,5km en bas de la descente du zoo (et le visage déjà bien marqué :shock:

)

Relance après le deuxième demi tour au bout du remblais un peu avant le 18ème (attaque toujours médio

) :

par **Elie01** » 26 Sep 2021, 07:19

Quel homme ! :niais:

par **Tilo** » 26 Sep 2021, 08:23

Bonne course les gars. Faites vous plaisir.

par **coluterus** » 26 Sep 2021, 08:49

@Liam bien le petit cache au bras pour pas qu’on voit les traces de piqures

par **MaStErHaP** » 26 Sep 2021, 13:16

Petit CR du 10k de Paris.
Comme annoncé dans le topic, javais accès ma prepa pour viser les 45 mais qu'au vu de la forme j'aurais été déçu au dessus de 43:30

Lever 6h55 après une nuit mitigée mais ca me fait toujours ça les veilles d'échéances.
Petit dej rapide et depart 7h50 en velo pour faire les 9km et quelques et rejoindre le vestiaire. Puis petit jogging jusque Concorde et le SAS de depart.

L'adrénaline monte pas mal jusqu'au départ et au top je file avec la masse.
1er km très rapide en 4:05 mais les jambes répondent bien. Le temps que l'adrénaline redescende je me cale sur une allure 4:15 - 4:20 et les km défilent bien.
Un peu dans le dur entre le 5 et le 6eme quand on passe dans les tunnels ou je suis vers 4:25.
Ca va mieux a partir de la tour Eiffel où j'accélère progressivement jusque la ligne d'arrivée.
Je finis en 43:09 temps officiel.
(21:38 le premier 5k, et 21:31 le deuxième 5k)

Assez satisfait après coup mais je passe la ligne d'arrivée avec encore du jus donc déçu de pas avoir relancé plus tôt pour passer sous les 43. A charge de revanche ^^

https://strava.app.link/AABbK8KJRjb

par **Panzer** » 26 Sep 2021, 17:50

Après 7 ans et demi sans dossard, où le vélo a été pratiquement le seul sport pratiqué, je me relance dans la machine CAP.
Plus le temps passe, plus je vois que j'ai touché mes limites en vélo, je me suis alors mis l'objectif d'aller faire quelques courses sur la fin d'année 2021. Le 10k Adidas Paris tombe un peu tôt dans ma prépa, je ne reçois mon dossard que deux semaines avant l'épreuve et je n'ai pas vraiment eu le temps de bosser la vitesse, même si j'ai commencé à me faire une base foncière correcte, qui me sera utile pour les prochaines semaines.

Je vois quand même sur mes rares entrainements que je suis mieux qu'au printemps dernier où j'avais couru autour des 44' sur une piste d'athlé, donc l'objectif sera les 43'. Arrivé vers 8h30, je suis bien devant avec quelques potes. Je cherche Masterhap parmi tous les maillots verts RATP mais pas de trace de lui dans la foule.

Je suis surpris de la qualité de l'organisation, je craignais le départ et le premier kil, mais c'était vraiment bien foutu. Les départs étaient bien espacées, par grappe d'une vingtaine de coureurs. Du coup pas de stress, pas trop de coureurs à dépasser, tout se fait naturellement et on peut bien se concentrer sur l'effort.
1er kil, 4'17", ça passe tout seul.
2ème kil, 4'11", je me grise malheureusement un peu, ce que je paierai probablement un peu plus tard.
Rythme de croisière sur le 3 et 5ème kilomètre, je suis un poil ralenti sur un passage étroit mais ça me permet de souffler un peu.
Je passe dans l'allure pour le sub43. J'ai de bonnes jambes mais je vais buter sur le 6ème et 7ème kil, avec la traversée de 3 tunnels Parisiens. Même si elles sont courtes, les montées cassent mon rythme et j'essaie de pas me mettre dans le rouge. Ca se ressent sur mes temps, 4'24"/30", la barre des 43' s'éloigne. :evil:

Les 3 derniers kilomètres sont roulants, parfait, je reprends progressivement mon rythme et parvient à bien finir. 4'21"/19"/11", c'est un bon finish. Ca montre que j'avais plutôt bien géré ma course, même si mon second kil était un poil trop haut.

43'12" temps officiel, dommage de pas être parti avec Masterhap qui fait presque le même temps, car un de mes potes étaient en 41', l'autre en 44'. Content de ma course, j'étais dans les clous de ce que je prévoyais. Bien motivé pour m'en refaire un dans l'automne avec une bonne prépa cette fois.

https://www.strava.com/activities/6020339977

par **jeanbonnot** » 26 Sep 2021, 21:21

Bravo à tous les deux, solide

par **Samuel** » 26 Sep 2021, 22:28

Bien joué à tous les deux ! Que de progrès Panzer

par **Tekrunner** » 26 Sep 2021, 23:07

5h du mat, je suis réveillé par le festival son et lumière qui se déchaine dehors. Pas de surprise c'était annoncé, mais ça aurait été bien que la météo se trompe quand même.
7h30 ça a l'air de tonner un peu moins, mais ça flotte sévère et il y a toujours des éclairs de temps en temps. Bon, j'y vais ou j'y vais pas? La veille je me suis déjà fait lâcher par celle avec qui on s'était mutuellement motivé pour courir cette Wider Classic, et là je ne suis vraiment pas loin de lâcher l'affaire et profiter un peu plus de mon lit.

Mais non, je me dis que ça fait vraiment longtemps que je n'ai plus fait ce genre de format, et j'ai déjà couru bien plus long sous des météos encore pires. Je suis quand même pas trop motivé, surtout que je me rends au départ à vélo, du coup je traine et je n'arrive qu'avec une petite marge sur l'horaire de départ. Sur le trajet je me suis quand même mis un petit coup de pied au cul mental pour me mettre dans un état d'esprit plus positif, après tout je suis en forme, faut en profiter! Sur l'aire de départ c'est pas la foule mais un peu le bordel quand même, je ne récupère mon dossard que 10 minutes avant l'heure du départ. Ça me laisse à peine le temps de me changer et de régler mon sac (obligé de trimballer un peu de matos, avec le covid pas de consigne...), tant pis pour l'échauffement.

Le départ se fait complètement à l'arrache, l'électronique ne marche pas avec la flotte donc pas de puces, briefing à la voix (le gars nous dit de ne pas stresser, y a de l'orage mais on ne passe pas trop dans des endroits exposés), compte à rebours 5, 4, 3, 2, paf un gros éclair au-dessus de nous, tout le monde rit jaune puis s'élance.

La première partie alterne entre montée roulante et escaliers (transformés en petites cascades boueuses, pas agréable mais pas trop gênant). Je suis un peu moyen, sensations assez bizarres entre le manque d'échauffement et la pluie battante. Après 300m de D+ je commence à être mieux, et il n'y a plus d'escaliers donc je peux accélérer un peu. Un peu plus de montée, puis un replat / redescente où j'envoie bien mais je ne reprends rien sur le groupe devant, et c'est déjà la partie finale de la montée. C'est raide et de plus en plus boueux. J'avais pris mes bâtons car je n'ai encore jamais regretté de les avoir par ce type de temps, ils ne m'ont vraiment servi que sur ces 400m de D+, mais vu comme les gars que j'ai dépassés se débattaient, à 4 pâtes dans la boue à s'accrocher à la moindre brindille, ben j'ai encore pas regretté :mrgreen:

Les jambes commencent à durcir mais le sommet approche, une traversée de prairie en faux-plat montant fait assez mal aux muscles mais une fois au milieu je prends un petit coup de stress en voyant que je suis bien exposé avec des bâtons métalliques à la main (et l'orage est toujours là), du coup je reviens à toute allure sur les 2 qui étaient devant depuis un moment :sarcastic:

Ensuite la descente, globalement peu technique et peu pentue, bref un truc où il faut pousser pour bien avancer. Heureusement elle est également peu boueuse. J'essaie de mettre tout ce que j'ai, mais c'est assez difficile de faire des différences sur ce type de terrain, enfin en tout cas elles ne se font pas beaucoup sur la technique. A part au tout début où je dépose un petit groupe, je ne rattrape qu'un seul gars pendant toute la descente. La fin se fait même sur bitume, un court passage sur les quais, et hop, arrivé en 1h56 et quelques pour 17 km et 1000m de D+. Je souffle un peu et je me retourne, ben tiens c'est un gars de mon club qui arrive derrière moi. Même avec seulement 100 participants on a réussi à ne jamais se voir avant ce moment :louche:

(et une fois rentré je vois sur Strava qu'il y avait un 3e gars du club sur la course, mais un peu plus loin derrière).

Bref, niveau classement je fais seulement 24e/101, mais c'est une course où il y a toujours pas mal de brutes iséroises qui viennent se faire plaisir après un été à se faire de grosses sorties, donc #densité. J'ai eu de bonnes sensations, une fois dans la course je n'ai pas tellement été gêné par les conditions météo (n'empêche que tout seul j'y serais jamais allé, l'orage ne s'est éloigné qu'après 1h30 de course), à part un peu par la boue dans la partie raide (mais plus par les sans-bâtons en galère qui coupaient mon rythme que par la boue elle-même!). Je n'ai pas non plus doublé 20 gars dans la descente comme ça m'est souvent arrivé, c'est en partie lié au type de descente mais ça indique aussi que j'ai fait une bonne montée! Plutôt satisfait donc, le seul bémol c'est que je pense que je ne me suis pas tout à fait livré à 100%. J'ai eu beau mettre autant d'intensité que possible, à l'arrivée j'étais assez loin d'être démoli, d'ailleurs j'ai encore roulé à assez bonne allure pour rentrer chez moi. Enfin après des mois concentrés sur un objectif d'ultra, ça n'a rien d'étonnant!

Ah et puis faut vraiment que je pense à lacer mes chaussures en double-noeud, c'est con de perdre au moins 30 sec parce que t'as un lacet défait au bout de 5 minutes...

https://www.strava.com/activities/6021807388

par **bapt77** » 27 Sep 2021, 15:07

Dommage que vous n'ayez pas couru ensemble Panzer et MaStErHaP mais vous avez respecté votre plan de marche et objectif :ok:

Qui plus est que ce genre de course Parisienne ne sont pas forcément propices aux records malgré un SAS de départ bien géré

.

Et bravo Tek' :ok:

Assez différent de l'EB mais ça reste hyper solide en vitesse d'ascension quand je vois des km proche des 7' dès qu'il y avait des relances à faire ! :ok:

par **Liam** » 27 Sep 2021, 15:08

Bravo Tek et Panzer :ok:

par **Tilo** » 27 Sep 2021, 15:20

Tiens Watteau a fait un DNS?

par **MaStErHaP** » 27 Sep 2021, 15:52

Merci à vous !
Oui j'étais en fond de sas (j'ai attendu mon voisin avec qui je courrais...) et du coup j'ai du partir 3min derrière Panzer.
On aurait pu mutuellement se booster pour passer sous les 43, a charge de revanche pour la prochaine.

bravo tek, impressionnant :up

par **clemschleck** » 27 Sep 2021, 18:16

Félicitations à tous les 3 :ok:

Beaux chronos sur le 10km

Et Tek toujours très solide!

Liam, les photos sont de très bonnes qualités (malgré la vitesse flagrante sur les images

).
Tu t’es vraiment affûté! Je comprends mieux ton lièvre du 7.5km :lol:

Qu’as-tu au niveau du biceps/triceps?

par **Samuel** » 27 Sep 2021, 18:21

Ouais tu t'es bien affûté depuis PR 2019 :lol:

par **Liam** » 27 Sep 2021, 18:49

Oui et encore plus par rapport au PR 2018 :mrgreen:

Mais là je me trouve vraiment maigre, c’était ma morphologie jeune mais j’aime pas trop. je me suis inscrit dans une salle pour l’hiver pour essayer de me refaire un peu de volume musculaire.

Et ce que j’ai au bras, ce n’est pas mon téléphone comme pensait Tortank :lol:

, mais le brassard cardio de chez Polar. Plus précis que la montre et plus confortable que la ceinture qui a tendance à m’irriter sur de longues séances.

par **Panzer** » 27 Sep 2021, 20:19

Merci à tous pour vos messages et bravo à Tek pour sa course, même si je réalise pas l'effort que ça doit être :mrgreen:

Le résultat est un bon boost pour la confiance et la motivation, ça me donne les crocs, encore plus avoir avoir raté le sub 43 pour pas grand chose.

par **bapt77** » 27 Sep 2021, 20:54

Panzer a écrit:Merci à tous pour vos messages et bravo à Tek pour sa course, même si je réalise pas l'effort que ça doit être :mrgreen:

Dans quelques années, avec ton affection pour les montagnes, tu devrais y arriver (à ces courses / trails)

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