Modérateur: Animateurs pratique sportive
Boudini a écrit:Super sortie bien vallonnée, constamment en prise. Pas de folie, 3 montées (les 3 centrales) au tempo, le reste sur des intensités plus facile. Vraiment à l'aise aujourd'hui .
Retour un poil compliqué, j'avais pas envie de traverser Nice ce matin donc vent de face et encore moins envie de passer sur la croisette avec le festival. De gros gros raidars pour l'éviter et pour finir quelques frayeurs sous le déluge avec un bel aquaplaning.
115km, quasi 2000D+ ça fait plaisir
https://www.strava.com/activities/1569097016
wawan a écrit:Boudini a écrit:Super sortie bien vallonnée, constamment en prise. Pas de folie, 3 montées (les 3 centrales) au tempo, le reste sur des intensités plus facile. Vraiment à l'aise aujourd'hui .
Retour un poil compliqué, j'avais pas envie de traverser Nice ce matin donc vent de face et encore moins envie de passer sur la croisette avec le festival. De gros gros raidars pour l'éviter et pour finir quelques frayeurs sous le déluge avec un bel aquaplaning.
115km, quasi 2000D+ ça fait plaisir
https://www.strava.com/activities/1569097016
310W en i3 c'est solide
Tu pèse combien? Autour de 70kg?
Boudini a écrit:wawan a écrit:Boudini a écrit:Super sortie bien vallonnée, constamment en prise. Pas de folie, 3 montées (les 3 centrales) au tempo, le reste sur des intensités plus facile. Vraiment à l'aise aujourd'hui .
Retour un poil compliqué, j'avais pas envie de traverser Nice ce matin donc vent de face et encore moins envie de passer sur la croisette avec le festival. De gros gros raidars pour l'éviter et pour finir quelques frayeurs sous le déluge avec un bel aquaplaning.
115km, quasi 2000D+ ça fait plaisir
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310W en i3 c'est solide
Tu pèse combien? Autour de 70kg?
Ah non, même en hors saison je monte pas à 70kg Je suis désormais à 63-64kg. J'ai déjà remarqué que j'ai une SV1 très développé. Le soucis c'est qu'au final, ma SV2 est relativement proche. Autant je suis facile à 310W, autant à 350W j'ai l"impression de m'arracher à chaque coup de pédale
thor_husvod a écrit:J'ai enfin pu remonter le vélo. Bon comme j'avais vu, le guidon avait tourné mais c'était du à la chute et pas à un soucis de vis. Une cocotte avait aussi tourné mais rien de bien grave finalement j'ai pu la remettre sans soucis. J'en viens à la conclusion que la chute est totalement de ma faute sur une erreur d’inattention
M'enfin, j'ai pu refaire du HT sans soucis et sans douleur à l'épaule pour reprendre le rythme. 1h, mais c'est chiant quand même
Boudini a écrit:wawan a écrit:Boudini a écrit:Super sortie bien vallonnée, constamment en prise. Pas de folie, 3 montées (les 3 centrales) au tempo, le reste sur des intensités plus facile. Vraiment à l'aise aujourd'hui .
Retour un poil compliqué, j'avais pas envie de traverser Nice ce matin donc vent de face et encore moins envie de passer sur la croisette avec le festival. De gros gros raidars pour l'éviter et pour finir quelques frayeurs sous le déluge avec un bel aquaplaning.
115km, quasi 2000D+ ça fait plaisir
https://www.strava.com/activities/1569097016
310W en i3 c'est solide
Tu pèse combien? Autour de 70kg?
Ah non, même en hors saison je monte pas à 70kg Je suis désormais à 63-64kg. J'ai déjà remarqué que j'ai une SV1 très développé. Le soucis c'est qu'au final, ma SV2 est relativement proche. Autant je suis facile à 310W, autant à 350W j'ai l"impression de m'arracher à chaque coup de pédale
nailouj a écrit:Deuxième bonne sortie de la semaine :
Après 80 kilomètres jeudi plutot tranquille,
https://www.strava.com/activities/1561750989
j'ai décidé de rallonger encore un peu en vue de l'EDT qui se rapproche doucement.
https://www.strava.com/activities/1569786857
Et quand je vois l'état de forme de wawan ou de bapt, je me dis que j'ai encore du travail
120 kms à presque 28 de moyenne, je suis plutôt content du résultat sur des routes nouvelles pour moi.
je connais bien jusqu'à thoiry et sur le retour à partir d'orgerus, mais la partie 27 / 28 était nouvelle. assez monotone mais plaisant car peu de voitures.
wawan a écrit:
bapt77 a écrit:wawan a écrit:
Ce tableau est hyper intéressant. Il y a un exercice pour avoir une idée de son W/kg sans capteur de puissance bien-sûr ?
Tilo a écrit:Mon mois de Mai qui fini plus tot que prévu pas sur que je roule avant mon opération car me suis fait une élongation d'un des muscles qui se situe au niveau des côtes à gauche, autant samedi la douleur ne se faisait pas sentir mais la depuis samedi soir même quand je touche le muscle ça fait mal donc repos, anti-douleur et anti-inflammatoire j'espere que lundi ça ira mieux pour faire une dernière avant l'opéraion
bapt77 a écrit:wawan a écrit:
Ce tableau est hyper intéressant. Il y a un exercice pour avoir une idée de son W/kg sans capteur de puissance bien-sûr ?
Gringo a écrit:Nouvelle sortie dans les Monts d'Or, et solo cette fois et dans le but de me tester sur une montée d'environ 20 minutes. Je pars depuis Meyzieu, en passant par Miribel et le Mas Rilliez, ensuite, je réussi à me tromper dans Rillieux et filer droit vers Caluire, où la encore je rate le coche vers Satonnay. J'arrive finalement sur les bords de Saône et tente une variante de la montée du Mont Thou que je n'ai jamais fait car je n'arrivais pas à trouver le pied. Cette fois ci, c'est bon je trouve le début, tout ça pour me perdre quelques centaines de mètres après (j'ai vérifié après la sortie).
Blasé je me rabats sur la montée que je connais, via le crêt d'Albigny. La première partie est bien raide, j'ai pas le détail, mais ça doit être au dessus des 10%, je m'en sort pas trop mal en tournant assez bien le 36x23, je regarde de temps en temps ma montre, et je ne semble pas passer sous les 14km/h sur les parties les plus raides. Passé le crêt d'Albingy, la route se radoucit là, je me relâche un peu et me déconcentre. J'ai un peu de mal à sortir de ma zone de confort sur cette partie, mais je réussi à bien relancer dans la partie finale vers le Mont Thou qui est elle aussi assez raide. Retour assez tranquille, même si je réussi encore à me perdre sur la route...
Au final je suis dégoûté, ma montre ne synchronise pas la sortie, du coup aucune trace à analyser...
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