PCM France
Du coup c'était aujourd'hui : bonne pioche, car il faisait un temps idéal. Chaud mais pas excessif, aucun vent, quelques nuages.
Problème : hier j'avais un début de sciatique (heureusement par intermittence), du coup j'ai un peu flippé parce que je voulais faire une grosse sortie (c'est pas si souvent que personne ne m'attend à la maison)
Départ 8h40 après avoir posé les gosses à l'école. Le contrat avec eux, c'est que je dois aller les chercher avant 17h30... Ca laisse un peu de marge.
Mon but : aller jusqu'à Chiroubles et faire le fût d'Avenas. En bonus, monter au Mont Saint Rigaud (l'abominable
)Si possible tenir 6h et 120 kms, 2500 D+...
Départ par Villefranche pour pas se griller. C'est plat, mais jour de grève, ca roule. Je bats des PR sans forcer et je me sens vraiment bien, c'est la fête
.Premier col, le col de Brouilly : anecdotique, mais ca compte
Ensuite, j'attaque la partie des crus : Régnié Durette, Morgon, Chiroubles. Là ca devient plus "bosselé", mais ca va toujours !
Deuxième col : le col de Durbize depuis Chiroubles. Là c'est un peu plus costaud, surtout le pied avant le village. Je suis un rythme correct sans me mettre dans le rouge. Pas mal aux jambes, pas mal au dos, c'est cool
Troisième col : le fût d'Avenas. Bon... pas de super sensations, mais ca passe au train.
S'ensuit un toboggan avec une bonne côte "non répertoriée" jusqu'au quatrième col : le col de Crie. Bon celui là est en descente, mais ca compte quand même !
Arrive le gros morceau : le St Rigaud.
Je prends la route directe qui va au col de Patoux (ca fera 5). La route est dégueulasse, en forêt, et là revient ma hantise, un mal aux reins abominable
Faut dire que cette montée est pas commode. Idéale pour l'interval training, avec des pneus de 28 tellement c'est rugueux.
Arrivé au Patoux, se dresse une rampe à 13% pour arriver au pied de la route du St Rigaud. Ca passe finalement comme dans du beurre malgré les 18% et les gravillons. Il faut dire que c'est pas bien long.
Je ravitaille dans la descente à la fontaine qui guérit les maux de gorges... Bon moi ca me guérit mon mal de dos
Faut dire que j'avais trop chargé en sucre mes boissons, en diluant en peu ca va bcp mieux.
J'en suis à 3h30 de route...
Descente par le 6eme Col (la Croix d'Ajoux) avec une pointe à 71 km/h sur une route de 2m de large en foret, top !!!
A Proprières, je trouve une boulange ! Ca sera Thon Crudités, excellent (tout est excellent dans ces moments là)
J'enchaine par le col des Echarmeaux (7) puis je décide de prendre le col de la Casse Froide par Chénelette (et les petites routes). Çà va bien car ça monte pas trop longtemps. Et j'ai de la force.
Je descends ensuite vers Marchampt pour remonter le col de la Croix Marchampt (8). Bon là c'est pas la fête, c'est assez long et çà monte pas très raide, en plein cagnard. En haut je fais une pause rapide le temps de reprendre mon souffle et un peu de moral.
Ensuite transition vers le col de la Croix Rosier (9), descente rapide vers le crêt de la Roche et remontée vers le col de la Croix Montmain (10). C'est pas très long, j'ai encore des forces, mais j'arrive pas à me faire mal...
Ensuite descente puis remontée vers le Parasoir (qui est un col, mais qui n'en a pas le nom) puis vers le col de St Bonnet (11).
Bon là je me traîne, mais j'avance quand même. On n'est plus vraiment dans la performance de toute manière...
Je dois être vers 2400D+ à ce moment là, mon record c'est 2500, autant dire que c'est dans la poche. Il me reste des forces et de la flotte, je me dis, pourquoi pas 3000... Et là c'est un peu comme Milou avec le démon et l'ange... J'hésite beaucoup. Finalement je me laisse la possibilité de le faire, mais je décide de pas repartir vers un nouveau col car ca commence quand même à faire longuet.
Je passe par Rivolet, Cogny, Ville sur Jarnioux, Frontenas. C'est vallonné, mais çà passe bien.
Je me dis aussi que ca serait bien de faire 150kms, alors j'allonge un peu la sauce en rentrant par mes routes habituelles, via les crêtes... Quand j'arrive là où je veux arriver, j'en suis à 2800 D+. Ca me saoule, mais j'ai pas envie de m'infliger une route à gros pourcentages...
En même temps j'avais déjà procrastiné la dernière fois quand j'aurais pu faire 200 kms et que j'avais pas poussé la machine au bout du bout...
Du coup je repars sur une de mes côtes, où je me traine comme une limace. J'ai plus d'eau, je suis cuit...
Pas grave, je finis en haut à 3040 m D+
Le temps de redescendre et je bats aussi ma plus grande distance avec 163.4 km (au lieu de 162.5)
J'ouvre mon portillon, il est 17h16, la vie doit reprendre... Un coup de gant et je file chercher les gosses en boîtant...
Pas trop mal aux jambes, mais un petit doigt de pied qui a trop chauffé.
Au final 8h06 de selle, une moyenne bof, mais des records battus. Dommage que je sois lourd en ce moment (malgré beaucoup d'activités, je ne perds rien
) sinon, j'aurais fait bien mieux. 3000m D+ quand on pèse 99kg, ca doit valoir un 4000 pour qqn de plus fluet non ? 163.4 kms, 3044 D+, 8h06 sur le vélo
https://www.strava.com/activities/1528952433
Je me retrouve en bas et me dis que ça ne va pas, je tournicote pour être sûr. Je remonte finalement la pente que je n'aurai pas du descendre. Je galère un peu mais bon ça va encore. Un gars qui faisait demi-tour dans son camion m'a souhaite bon courage.. Je devais quand même pas avoir l'air très frais 
En plus je n'étais pas trop cramé à la fin 
