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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 06 Juil 2018, 17:59

Dernière sortie avec l'EDT, sympa niveau température, il a fait bon vu que j'ai évité la pluie tout le long du parcours :
https://www.strava.com/activities/1684859664/

Avec un petit KOM en descente 8) :mrgreen:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Jenth » 06 Juil 2018, 21:42

Tilo a écrit:Atila qui met 4'27" à Gringo sur le col de la Biche :shock:


j'étais pressé de rentré, il ne l'a certainement pas fait à fond.

Sinon, les cols de savoies ( croix fry, glières, bisanne, pré) sont bien sympathiques.
Pas trop long ( mais bien suffisamment), je les ai tous trouvé difficile, la chaleur y a sans doute joué.
L’enchainement Bissane-Col du Pré n'est pas évident et le % moyen des cols trompeur ( leurs parties final sont ardus). D’ailleurs je n'ai pas eu le courage de monté le cornet de roseland, le paysage m'a suffit.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar wawan » 07 Juil 2018, 11:38

En plus Bisanne et Pré offrent peu d'ombre donc effectivement on y a vite chaud :x

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Joyako » 07 Juil 2018, 12:23

La forme arrive doucement, Pas très loin du pb sans être à fond c'est bon signe. :heureux:
Le cœur est bien monté sans y aller à 100% par contre, je sais pas si c'est un signe qu'il s'est débloqué depuis la semaine dernière (où à fond ça montait pas au dessus de 190 alors qu'il peut monter à ~205) ou que je fatigue juste sans même rouler.

Avec des réglages corrects la nouvelle selle a bien effacé les douleurs due aux frottements à l'intérieur des cuisses mais y'a encore un truc qui va pas et même après de multiples essais j'ai rien de satisfaisant au niveau du périnée. Les sorties de 3h c'est pas pour demain. J'irai bien faire un tour chez un vélociste mais je recherche pas une étude posturale non plus. Enfin. :x

https://www.strava.com/activities/1686250255

Débat éternel : Vaut mieux croire les données altimétriques de Polar ou de Strava :question:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Panzer » 07 Juil 2018, 12:58

https://www.strava.com/activities/1686313761

100 bornes ce matin, après quelques bières hier soir, avec des conditions difficiles. Pas de vent la 1ère partie du parcours, mais à mi-parcours, il s'est levé et je l'ai eu pleine face. Grosse chaleur, j'ai mal géré la boisson, quelques moments difficiles.
J'ai quand même pu découvrir me tester sur 2 côtes. Celle du Mesnil, 1km à 5% mais sur un revêtement pas génial et des virages casse-pâtes, dur à gérer mais bien sympathique quand même cette côte.
Je me teste ensuite sur la Côte de Foisnard, 900m à 4,5% avec un pied avec un peu de pente et 300 derniers mètres en faux-plat. Un KOM dans la musette, ça fait plaisir, par contre bizarre que mes temps sur les deux côtes soient pas comptabilisées. :wtf

https://www.strava.com/activities/16863 ... 2266833538
https://www.strava.com/activities/16863 ... 2266833664

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar malo_panzani » 07 Juil 2018, 13:02

wawan a écrit:
nailouj a écrit:
wawan a écrit:Bon, hébergement réservé à Lourdes du 1 au 3 aout et à Arreau du 4 au 8 :)
à priori le programme serait:
-1/08 Tourmalet Ouest en posant la voiture à Luz (j'aurais fait la route le matin, pas envie de me taper trop de km de vallée)
-2 je pense à Bordère - Soulor - Spandelles, au départ de Lourdes cette fois
-3 Objectif cirques: je repose la voiture à Luz st Sauveur et je vais faire Troumousse et Gavarnie (enfin, le col de Tentes quoi)
-4 saut de puce le matin et le col de Portet en balade
-5 ce serait la grosse sortie puisque je pense descendre la neste pour aller chercher le pied de Balès, enchainer sur Peyresourde et finir par Val Louron
-6 Lac d'Aumar (+ cap de long au passage tant qu'a faire)
-7 boucle autour d'aspin, en version soft, je monte Aspin puis Ancizan. version moins soft, je commence par Beyrède, j'enchaine avec Ancizan et au retour sur Arreau je remonte Aspin :mrgreen:

à moduler suivant les jambes évidement, mais si j'arrive à faire tout ça, je serait content :)


Pour Beyrède, fais attention, je crois qu'il y a un versant depuis Arreau qui n'est pas goudronné.

Pour Beyrède d'après ce que j'ai lu, il y a 3 route dont une non goudronnée en totalité, je ne sais pas encore laquelle des 2 autres je prendrais, mais j'avais déjà écarté la piste :mrgreen: Je me méfie aussi de la descente vers Payolle :o


Pour Beyrède, à ma connaissance, le seul versant en bon état tout le long est celui de Sarrancolin (Beyrède-Jumet). Fait en 2016, attention gros coup de cul à la sortie du village puis replat, puis gros passage quand t'es au milieu des granges (ça fait mal quand on ne connait pas :mrgreen: ).
Le versant redescendant sur Payolle est goudronné mais à l'époque (début années 2010) il y avait des passages (qq centaines de mètres de mémoire) où le goudron était arraché. De ce que j'avais lu en 2016 avant de faire l'ascension, ils n'avaient pas été remis en état.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Tilo » 07 Juil 2018, 13:37

Sortie pour reprendre du rythme avec le club du samedi, des le départ ça roule fort, je sais que je tiendrai pas tout la sortie 77km, j'ai du mal à tenir plusieurs fois plus ça avance plus j'ai dur et je fais plusieurs fois l’élastique puis au km 65, je craque. Malheureusement il reste pas 9km car on a allongé le parcours et je me retrouve seul pour rentrer. J'essaie de rentrer au plus court mais une des routes est fermée pour gros travaux. Je dois faire un détour et au final c’est une sortie de 100km que je voulais faire mardi lol. https://www.strava.com/activities/1686279205

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Anker » 07 Juil 2018, 16:28

https://www.strava.com/activities/1685983831

N'ayant pas trop de temps avant de rouler j'ai opté pour une petite sortie VTT, mal m'en a pris.

J'étais dans la forêt de Marly, un tronc mal coupé au milieu d'un chemin, soleil.

Vu mes difficultés à respirer par la suite j'ai tout de suite compris que j'avais une côte fêlée.

Dommage car les jambes répondaient bien en ce moment.

Le porte bidon a cassé du coup j'avais le bidon dans une poche arrière, pas confortable du tout :mrgreen:

Vu que je pars dans une semaine en vacs je suis tenté de couper complètement mais me connaissant je suis capable de rouler demain... :roll:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeanbonnot » 07 Juil 2018, 19:09

Ouch ! Remets toi bien et bon anniversaire Panzer !
Bien joué aussi Tilo, plus de douleurs ?
Pour moi ce sera sortie cramage au soleil demain aprem avec mon pote revenu de son road trip :heureux:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Tilo » 07 Juil 2018, 19:13

jeanbonnot a écrit:Ouch ! Remets toi bien et bon anniversaire Panzer !
Bien joué aussi Tilo, plus de douleurs ?
Pour moi ce sera sortie cramage au soleil demain aprem avec mon pote revenu de son road trip :heureux:


Quand y a des gros trous dans les routes si. Un peu à l'aine après la sortie. Mais sinon pour pédaler y a pas de soucis.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jojodemarni » 08 Juil 2018, 12:25

70km à 23,7 sur strava, 24,5 au compteur.
Deux crevaison d'affilée pour mon père, enfin sa chambre à air de rechange qui devait surement avoir un problème déjà. On à perdu 20 min, un peu dur à repartir dans le dernier col.
Perret - Terramont - Jambaz :ok:
Image
https://www.strava.com/activities/1688440347

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar scanlan75018 » 08 Juil 2018, 13:10

Après une journée d'hier mouvementée, une nuit dégueulasse parce que les voisins ont organisé un concert privé, rien de mieux qu'une "balade" avec mon collègue qui court le marathon en 2h36..

C'est moi qui fait le parcours vu que je suis le régional de l'étape. Et comme je suis maso, j'attaque par la sale cote à 20% pour sortir d'Anse.
Coeur explosé, mais PR aussi :banana

Bon évidemment, mon collègue qui sortait du train il s'est échauffé en me prenant seulement 200m.

Ensuite direction Liergues, puis Jarnioux, puis Cogny, pour arriver au pied du col de St Bonnet, par une petite route délicieuse. Le vent souffle fort et dès qu'il appuye un peu sur les pédales, je suis en PLS complet.
Ce parcours est vraiment dur, ca relance tout le temps et quand on sort de son confort habituel, c'est violent.

Au retour je réussis l'exploit de me paumer ce qui nous fera remonter sur Denicé.

Les jambes sont lourdes, mais au moins je l'ai fait. Je finis déchiré

https://www.strava.com/activities/1688687272

77kms, 3h41, 1300D+ souuuuus le soleillllleu

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Boudini » 08 Juil 2018, 14:11

Bonne endurance de 5h un lendemain de séance. J'ai fini bien rincé, surtout avec avec un tempo progressif dans la 2e heure qui m'a vidé le peu de jus que j'avais :lol:.
Tempo parfaitement réalisé avec 25' à 280W, 15' à 300W et 5' à 325W. L'objectif étant de créer une pré fatigue avant de me placer sur ma puissance cible sur ma prochaine course. Je fini plutôt bien, c'est rassurant. D'autant plus que je trouve largement plus dur de mettre les watts sur le plat qu'en côte, question de gabarit surement :niais:

https://www.strava.com/activities/1688393109/overview

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeanbonnot » 08 Juil 2018, 20:32

115 kils aujourd'hui avec mon pote qui revient de Trondheim, vraiment pas facile avec cette chaleur mais des sensations plutôt correctes jusqu'à la côte de Romainville ou j'explose total quand mon pote attaque :moqueur: même si je finis pas si mal. Cette côte devient ma nouvelle bête noire maintenant que j'ai apprivoisé Port Royal :noel: Sinon ça répondait plutôt bien, mais je sens qu'il serait bon que je reprenne enfin mes entraînements en semaine :sarcastic:
https://www.strava.com/activities/1689584210
Sinon on est inscrit pour la Classic Challenge du samedi 21, 215 bornes pour faire Paris-Lisieux, départ à 6h15 :noel:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Flo76 » 09 Juil 2018, 11:10

Sortie du matin : https://www.strava.com/activities/1690771639
Vent de face sur les 30 premiers kilomètre + deux belles difficultés que je ne connaissaient pas ! Assez content même si jeme demande comment je vais faire pour faire plus !

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar PhCC » 09 Juil 2018, 11:35

https://www.strava.com/activities/1687227593

Pas trop mon terrain mais bon un bel endroit!!!

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Mathieu Lourdot » 09 Juil 2018, 12:09

De mon côté, je suis allé poser mon petit chez les beaux-parents avec Madame sur l'Aubrac puis retour à la maison.

D'entrée vent de face sur le plateau. Ensuite, le coeur ne voulait pas monter même dans les bosses (j'ai du faire l'équivalent de 5' en I4 sur la sortie soit pratiquement rien).

Jambes lourdes et pas de répondant au niveau cardiaque, j'ai raccourci pour rentrer pourtant au final, je suis pas trop loin de mes perfs habituelles au niveau watts estimés.

https://www.strava.com/activities/1690451891

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Samuel » 09 Juil 2018, 12:12

https://www.strava.com/activities/16907 ... 1531134009

Je suis en vacances dans le Lot après un camp a VTT avec des jeunes. Mon genou a un peu regonflé mais je profite quand même avant d'aller me reposer en Normandie. Du coup ce matin je suis allé faire la grosse côte du coin sur un VTC. Sans eau, pédales plates, c'était un peu l'esprit Gruppetto pour la première fois que je trompais quelque chose proche d'un "col". J'ai pas mal souffert de la chaleur mais j'ai pris mon pied sur une montée peu pentue mais assez irrégulière sur une petite route magnifique. Bref, ça donne clairement envie de faire un séjour à la montagne.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar JackyDurand » 09 Juil 2018, 20:05

Escapade expresse en Oisans hier et aujourd'hui avec des copains pas tous entrainés.
Hier on avait prévu une boucle par les balcons de l'Oisans. Sauf qu'on n'avait pas anticipé la Marmotte et les routes fermées. Donc on décide finalement la veille de changer le programme et de descendre faire l'Alpe d'Huez et de rentrer par Sarenne.
L'Alpe d'Huez ne m'a jamais intéressé, j'y vais presque à contre-coeur, et les premiers kilomètres au milieu des pots d'échappements confirment mes craintes. Heureusement la perspective de la fermeture de la route diminue le trafic et c'est essentiellement avec les nombreux cyclistes que je termine l'ascension. J'ai apprécié la régularité de la pente, ça permet de trouver un rythme et de s'y tenir. Les virages sont également les bienvenus pour souffler et boire un coup. Sinon carton jaune aux vélos électriques :moqueur: :stop
On continue ensuite sur Sarenne dès la sortie de cette station horrible, on arrive immédiatement dans un vallon préservé, vraiment chouette. La fin est bien plus pentue que je m'y attendais, j'ai dû terminer en force pour passer le col. On s'arrête à Clavans pour manger à l'auberge du Savel, accueil excellent, bonnes bières, tiramisu de my life. Je conseille au gruppetiste de passage.
Bon forcément, monter ensuite les 3km à 9% pour rentrer à Besse en plein cagnard avec tout ça dans le bide, c'était une idée moyenne.
https://www.strava.com/activities/1691405480

Aujourd'hui, après une séance de ménage, on pose la caisse au pied de la Croix de Fer. Le profil annonce un col irrégulier avec une pente moyenne à 4.5%.
4.5% sur 30 bornes, ça va se faire tout seul ! Ahaha. Ben j'en ai bien bavé. Après une petite mise en jambe jusqu'au lac du Verney, on commence par 3km à 7% puis 3 suivants à à 8-9%, j'essaie de suivre un poto bien plus léger sur toute cette partie mais j'explose avant le premier replat. Descente en lacets jusqu'au torrent (avec des passages à 15% à faire au retour) et nouveau mur au delà des 10% sur 2km puis 8% sur 3km avant d'atteindre le barrage de Grandmaison. Je suis scotché au bitume, grippant en force avec le dernier braquet. Je m'arrête un temps au barrage pour refaire le plein, la tête n'a plus trop envie de se faire mal alors je termine les 10 derniers kilomètres plus tranquillement. Le versant ouest est assez méconnu mais je l'ai trouvé plus dur que le versant est, avec des pentes sévères sur des portions longues, sans beaucoup de point de repère pour savoir ce qu'il reste à accomplir.
Pour me refaire, je largue tout le monde au pied de la descente et me tape un petit CLM face au vent pour terminer prem's,. Il n'y a pas de petites victoires.
https://www.strava.com/activities/1691404087

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar TeamCanada » 10 Juil 2018, 01:51

Sortie plate aujourd'hui a Montréal aprés 4 jours sans vélos, bonne sensation, et quelques sprints, un fort vent recompensé au retour dans le dos, j'ai mis ma tenue bleu blanc rouge pour montrer que je supporte les bleus demain.

80 km de plat a 27 de moyenne (en prenant en compte que en ville c'est pas mal) et ensuite beaucoup de piste cyclable.. J'ai même fait une trés belle perf sur un segment a 46,3 de moyenne soit 417 watts selon strava.. je n'ai accéléré que au milieu et le fort vent a également aidé .

La piste cyclable est beaucoup plus dangereuse que la route, le gamin qui regarde pas du tout en traversant alors que j'arrive sur lui et un vieux qui sort de nulle part quand j'ai fait demi tour et que j'ai bien regardé, une belle frayeur pour lui et ses pneus qui ont crissé sur 50 metres, ça lui apprendra a rouler comme un demeuré sur la piste cyclable :mrgreen:

https://www.strava.com/activities/1692228044

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