Sorties quotidiennes

[bapt77]

Pour strava, il faut simplement un Smartphone avec GPS, ensuite tu n'as plus qu'à télécharger l'appli et la lancer.

+ ça ne prend aucune données mobiles de ton forfait si ça peut te rassurer, ça ne fonctionne qu'avec la géolocalisation

[nailouj]

Et ca te permet de suivre ta progression sans pression et te motiver !

Et ca te permet de découvrir des petites bosses méconnues ou des coins sympas à découvrir !

https://www.strava.com/activities/1402655766

Voilà ma sortie du jour. Avec la neige qui fondait, certains secteurs étaient bien trempés notamment la descente de bel air et des 7 tournants.
Et une belle découverte dans la forêt de rambouillet...

[Igbur]

Ok merci bon bin alors je vais peut-être l'installer d'ici la prochaine sortie

[Chhthonian]

Quels exercices as-tu pratiqué et à quelle fréquence ?

Au niveau de la fréquence je dirai 4 séances de 45min (en comptant le temps de souffler hein) environ par semaine en moyenne depuis la fin Novembre. J'étais en centre de rééduc pour mes genoux et il y avait un préparateur physique qui me donnait les exos que je pouvais faire sans mettre trop de contraintes sur mon dernier genou opéré. Du coup c'était du assez classique avec séries d'abdos et gainage frontal : planche et sur le ventre bras et pieds levés. J'ai pu ajouté le gainage latéral début Janvier et je commence à étoffer un peu les exercices de planche sur un seul bras et/ou un seul pied. J'avais commencé par des maintiens de 30 sec pour petit à petit monter à 1min/1min30sec selon l'exercice. Enfin voilà je suis loin d'être expert en la matière mais c'était recommandé pour la rééduc de mes genoux et ca ne pouvait qu'être bénéfique sur le vélo

[SebZé]

Sympa ton retour d'expérience Igbur, ça change des machines trainant par ici et comme ça me ressemble plus, j'aime bien

Ça me fait vraiment penser à mes premières sorties, notamment la première --> viewtopic.php?p=748163#p748163
C'était il y a un an et demi et 16 kg en plus ! Et voilà aujourd'hui un 100 km Ce n'est pas forcément un but en soi à avoir mais ça montre qu'on peut faire des progrès visibles rendant la motivation encore meilleur pour sortir le vélo.

La sortie du jour justement après une pause contrainte suite à un petit accident domestique (coucou Romain ) et une grosse envie de rouler, rouler, rouler. La frustration de voir quelques rayons de soleil et ne pas pouvoir en profiter m'a conduit à une séance avec pour seul et unique but, d'aller rouler, faire quelques bosses à fond et rouler 100 km.

https://www.strava.com/activities/1404423366/

Ça fait du bien même si les 5 derniers km, un peu dans le mal à se demander pourquoi je me lance de tel défi

[bapt77]

Bien Sebzé ! Tu enchaine les grosses sorties à de très belles moyennes ! Et ta sortie d'il y a 1 an et demi remet bien perspective ta progression (le Wiggins Deux-Sévrien )

[momie]

Vous me faites rêver bande d'escrocs

Faut dire, si dans ta région le vent est omniprésent, que les routes sont pas belles, que la pluie est souvent là, qu'il fait froid 6mois par an, que tu te tape tout le temps les voitures, que tu n'a pas de beaux paysages ça ne donne pas envie de sortir

Vous faites comment pour vos sorties avec Strava ?
C'est mal fait par rapport aux itinéraires je trouve
Il faut créer soi-même les parcours ?

[Tilo]

https://www.strava.com/activities/1405734604

Que ça fait du bien de sortir sous le soleil bon par contre il y avait un sale vent. Un belle première montée puis sur le plateau vent latéral hyper dangereux qui me fait changer mon parcours. Un peu plus de bosse avec vent de face souvent. Je craque sur les 13 derniers kilomètres j'ai plus de jus. J'ai pas eu froid sauf les extrémités des pieds (comme d'hab).

[jeanbonnot]

Vous me faites rêver bande d'escrocs

Faut dire, si dans ta région le vent est omniprésent, que les routes sont pas belles, que la pluie est souvent là, qu'il fait froid 6mois par an, que tu te tape tout le temps les voitures, que tu n'a pas de beaux paysages ça ne donne pas envie de sortir

Vous faites comment pour vos sorties avec Strava ?
C'est mal fait par rapport aux itinéraires je trouve
Il faut créer soi-même les parcours ?

C'est la meilleure partie créer les itinéraires !!

[momie]

Oui mais je trouve pas ça évident

[Umb]

On s'y fait très vite

[momie]

Oui mais par exemple si tu veux aller jusque Grammont, il faut bien connaître le parcours avant

[jeanbonnot]

Strava propose d'utiliser la "popularité" pour tracer ce qui fait souvent découvrir de belles petites routes

[Panzer]

Strava propose d'utiliser la "popularité" pour tracer ce qui fait souvent découvrir de belles petites routes

+1

Belles sorties sinon les métronomes du Gruppetto


De mon côté, je commence à avoir des douleurs de plus en plus gênantes au niveau du haut du genou. Je vois que c'est assez courant, je pense que c'est probablement dû à mon passage à Tenerife, ça s'est accentué ensuite car j'abuse trop du grand plateau et de ma position en bec de selle, un peu trop récurrente... je vais emmener moins gros prochainement.

Samedi, je devrais rouler de 8h à 17h en Chevreuse et aux alentours, si tout va bien. Si certains veulent faire 1/2/3/4/5/6h avec, c'est avec plaisir.

[Samuel]

Ha oui ça rigole pas là

[momie]

Faudra que j'essaye cette fonctionnalité oui

[MayodeBain]

Ah oui, la sortie de 9h en février, t'es en forme Panzer

[Tilo]

Ah oui, la sortie de 9h en février, t'es en forme Panzer

Faut bien qu'il prépare LBL

[MayodeBain]

Ah oui, la sortie de 9h en février, t'es en forme Panzer

Faut bien qu'il prépare LBL

C'est bien la veille des pros la cyclo ?

[Tilo]

Ah oui, la sortie de 9h en février, t'es en forme Panzer

Faut bien qu'il prépare LBL

C'est bien la veille des pros la cyclo ?

Oui le 21/04.