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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar TeamCanada » 06 Juin 2018, 00:54

Je n'ai pas pu poster pour cause de demenagement, j'en profite donc pour vous faire part de ma dernier sortie.

Un aller simple pour faire Québec-Montréal, le début est peu accidenté et le reste tout plat, ça aurait pu être une bonne étape de sprinteurs, ça se fait généralement dans l'autre sens, donc parcours plat et fin accidenté dont la côte finale 800m a 7% de moyenne avec un passage a 20, je peux vous dire que aprés 274 km, tu dois bien la sentir passé et également que généralement dans cette direction le vent souffle assez fort.
Exceptionnellement, nous avons vent de dos dans l'autre sens et avec du 3 quarts face par moment, donc nous avons décidé de maintenir la sortie car c'est pas demain la veille que le vent aura été dans ce sens. Nous sommes même passé en face de Sainte-Monique, village cher a notre cycliste national, Damien Montinet, il va vraiment commencer a flipper, déja qu'il me répond plus sur Strava :moqueur: (tu remerciera Arnaud fillou pour les infos)

Nous avons bien roulé toute la journée, avec quelques pauses de 5 mn par ci par la pour pas avoir les jambes coupées, et la route avait un revetement magnifique. Nous avons fait 250 km a plus de 30 de moyenne (plat et vent de dos sans forcer) et une fois rentré dans Montréal, nous sommes bien redescendus :mrgreen:

10h00 de vélo pratiquement, les deux derniers heures, on était beaucoup en danseuse du fait qu'on commencait a avoir mal au cul..

778m de D+, évidemment sur une telle distance c'est rien mais les 60 premiers kilometres se sont fait en faux-plat montant .

Nous avons bien aimé quand c'était marqué halte municipale (donc eau toilette etc.. publiques au milieu de nulle part) a 2 km et que au final 2 km plus loin y'avait rien , ou un village annoncé a 15 km, 10 kilometres plus tard, il est annoncé a 11 km :moqueur:


Je ne pensais pas qu'il y'a 3 mois, je faisais 87 kilos et pas de sport, j'ai repris le vélo il y a même pas 1 mois et je viens de battre mon record de distance en vélo, en plus nous étions que deux... ! et la je fais 77 kilos pour 1m75 (j'avais commencé la muscu sérieusement fin janvier puis j'ai tout lâché quand je suis remonté sur un vélo de course)

Merci a Baptiste T. qui me donne des kudos alors que je sais même pas qui c'est sur le forum .
https://www.strava.com/activities/1613210830

et voici le Relive (profil de L'étape)

https://www.relive.cc/view/1613184283

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 06 Juin 2018, 10:45

Jolie sortie ! :ok:
N'hésite pas à continuer la musculation en plus du vélo, ça m'aide bien pour progresser et éviter les douleurs au niveau du dos, cervicale...etc :ok:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar bapt77 » 06 Juin 2018, 14:18

TeamCanada a écrit:Merci a Baptiste T. qui me donne des kudos alors que je sais même pas qui c'est sur le forum .
https://www.relive.cc/view/1613184283


Bonjour :!:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 06 Juin 2018, 17:13

https://www.strava.com/activities/1621021745

2ème Sortie Coaching : 4x 4min 45rpm assis + 2min 50rpm danseuse + 2min tranquille dans Val de Cuech. Retour en tournant les jambes

Vent et route très humide, j'ai eu de la chance je suis arrivé à chaque fois juste après les orages, du coup j'avais juste la route mouillé. Ça m'a bien pourris mon vélo qui était propre :moqueur:

Avec un 2ème temps sur un KOM en descente sans beaucoup forcer, (Merci le Rallye auto qui passe par là) faut que j'aille le chercher :mrgreen:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar thor_husvod » 06 Juin 2018, 19:28

https://www.strava.com/activities/1621457072

Reprise du vélo pour moi ce soir. Quitte à reprendre, je profite d'une sortie club pour pas être à la ramasse tout seul. Pas de grosses cuisses (heureusement) mais quand même 2/3 bons rouleurs. Les premières sensations sont vraiment chelous (position pas naturelle, peur dans les descentes) et j'ai même eu du mal à boire la première fois :shock:

Bref, dans les premières côtes je sens que les jambes répondent plutôt bien. J'avais peur d'être collé, mais au contraire ca allait. Comme en plus on allait juste faire 40k, j'ai décidé de tester vu que certains ont voulu roulé fort. Et ca a tenu jusqu'au bout avec de belles portions à 40/50 sans soucis (bon j'étais quand même bien à fond). Bien bien content de la reprise, mais du coup vraiment dégouté des 2 mois perdus :x :cry:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeanbonnot » 06 Juin 2018, 19:36

Top :ok: Et fréquence cardiaque impressionnante :shock:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar bapt77 » 06 Juin 2018, 19:41

jeanbonnot a écrit:Top :ok: Et fréquence cardiaque impressionnante :shock:


Elle est faussé :up Ou alors c'est un Kenyan des hauts plateaux et je comprendrais mieux sa chute solitaire :mrgreen:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar thor_husvod » 06 Juin 2018, 19:41

jeanbonnot a écrit:Top :ok: Et fréquence cardiaque impressionnante :shock:

Et oui, pas une variation 8) :love:


En fait c'est que j'avais fais une sortie HT et j'avais zappé de l'exporter (avec mon capteur). Et comme je suis parti sans cette fois ci, bah il a fait de la merde :moqueur:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar malo_panzani » 06 Juin 2018, 20:26

Je ne sais pas trop où mettre la question : est-ce que vous avez une idée de la fiabilité des calories dépensées indiquées par un cardio (sans avoir entrer les zones d'intensité) ? Parce que j'ai l'impression que le mien surestime pas mal.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeje63 » 06 Juin 2018, 21:01

jeanbonnot a écrit:Top :ok: Et fréquence cardiaque impressionnante :shock:

Combien? :)

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar TeamCanada » 06 Juin 2018, 21:08

bapt77 a écrit:
TeamCanada a écrit:Merci a Baptiste T. qui me donne des kudos alors que je sais même pas qui c'est sur le forum .
https://www.relive.cc/view/1613184283


Bonjour :!:


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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar scanlan75018 » 07 Juin 2018, 14:59

Jeudi en télétravail mais à la bourre. Je pars à 12h30 et je dois être rentré douché nourri à 14h00...

Du coup je fais simple : même parcours qu'avec les enfants Dimanche dernier. On avait mis 1h30, je voulais voir ce que ca pouvait donner en le faisant à bloc.

Déjà une grande nouvelle : mon pédalier ne craque plus :banana

Je pars et je sens que j'ai de la force, même si les jambes piquent pas mal quand même.
Je roule à 35 sans vent, c'en est presque bizarre.

Une fois la grande route passée, je ralentis un peu, mais ca m'empêche pas de battre mon PR sur une longue section alors que j'avais le vent dans le dos la dernière fois :angel
Sur la section suivante, je ralentis un peu d'autant plus qu'une pluie orageuse me cueille. Mais je suis pas mal quand même.

Ensuite, j'ai de la force dans la cote, et je descends pas mal : et là BAM : un bon 29 de moyenne, je mets 38 minutes de moins qu'avec les enfants :D

Je navigue jamais à pareille vitesse moi, surtout que c'était pas non plus complètement plat...

Bref, content pour une fois !

25 km, 52min, 256 D+

https://www.strava.com/activities/1622842653

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar NikopOL77 » 07 Juin 2018, 19:02

Sortie aujourd'hui pour aller voir le Critérium du Dauphiné sur le Mont Noir.

Je pars de chez mes parents (oubli d'un bidon...).

Je prévois de faire la montée de Presles. Je m'échauffe un peu avant en faisant 10-15 km.

Je commence la montée, j'ai chaud, très chaud. Je continue sur un rythme qui me va mais quelques minutes plus tard j'ai un gros coup de chaud je suis à 6 km/h, je m'arrête 1 minutes, une compote, mais toujours chaud (cet oubli du deuxième bidon :sarcastic: ). Je me suis carrément fait surprendre par les 32-33 °C. Ça ne m'était jamais arrivé, il fallait bien que ça arrive le pétage de caisson :moqueur: .

Je bats mon record de l'an dernier de quelques secondes sur la montée mais je m'étais arrêté une dizaine de minutes en haut pour faire des photo...et....pas aujourd'hui :D

Au final j'arrive au Faz vers 15h05, les coureurs sont bien entendu en avance (je voyais l'hélico depuis un moment) sur les prévisions les plus rapides et je vois Lars Boom, Jakobsen, Selig...2-3 autres et c'est tout. :sarcastic:

Au final j'étais pas mort en haut mais pas les jambes. J'ai pas trop lâché à part la pause compote et le retour s'est fait sous la pluie.
C'est la sortie où j'ai le plus galéré depuis que j'ai vraiment repris le vélo il y a 2 ans.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeanbonnot » 07 Juin 2018, 19:21

Ça a l'air superbe vu tes photos en tout cas :niais:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Gringo » 07 Juin 2018, 19:35

Petit bilan de ma semaine avant le départ pour Bourg Saint Maurice :

- Dimanche : Grosse frustration, je suis à départ du Grand Prix de Sarras (course où je compte vraiment faire un beau résultat, j'ai pour objectif de compter les coups de pédale et suivre le coup pour jouer mon va-tout sur la bosse finale d1.5km à 7%), mais j'ai un problème, j'ai changé mes roues durant la semaine et mis de GP4000 en pneus avec une section de 25, et la roue à du bouger pendant le transport et frotte contre le tube de selle au niveau du pédalier. Je tente de remettre en place, ça frotte un peu moins, mais 200m après le départ, dos d'âne, et la c'est pire, j'entends le pneu crisser contre le cadre, je tente de m'accrocher mais ça me ralentis bien, le rythme est tranquille, donc je m'arrête pour essayer de remettre en place, rien à faire, quelques instants après être reparti, les crissements reviennent. Je décide donc d'arrêter les frais, de peur de poncer mon cadre avec le pneu, d'ailleurs c'est déjà un peu le cas, la peinture est un peu parti. :louche:

-Lundi : J'ai bien envie d'évacuer la frustration, je pars rouler 1h30 tempo, bonnes sensations, je tiens une bonne vitesse moyenne, mais effort pas assez linéaire, il faudrait que je soit plus régulier la prochaine fois.
https://www.strava.com/activities/1616712814

- Mardi : J'avais prévu une sortie longue l'après-midi, mais la météo prévoyais de l'orage, je pars donc le matin pour une sortie plus courte. Pas de regrets finalement, j'avais encore la sortie de la veille dans les jambes. Je me fais juste violence sur une montée avec un mur de 700m à plus de 10% pour battre mon PR.
https://www.strava.com/activities/1618255329

- Mercredi : Sortie avec les jeunes de mon club, assez courte, mais intense avec du travail au seuil en relais à deux sur un petit circuit, bien sympa. :heureux:
https://www.strava.com/activities/1620967061

- Aujourd'hui : Je suis allé voir le Dauphiné avec mon père. Je pensais un temps partir de chez mes parents pour aller au Mont Noir en vélo et rentrer avec la voiture, mais mon père préférais éviter les routes du Mont Noir, et avec la météo limite, j'ai préféré éviter de faire 120 bornes, surtout avec le programme des jours à venir.
Au final on a quand même emmené le vélo, mon père m'a posé à Sassenage. J'ai fait la montée d'Engins en dedans pour m'échauffer, puis je comptais faire la montée finale à bloc. Je l'attaque donc sur un bon rythme, je suis bien sur les deux premiers kilomètres, mais ça deviens un peu plus compliqué à trois bornes du sommet, je maintiens quand même une bonne allure jusqu'à la flamme rouge ou je m'arrête voir mon père puis finis en dedans. Bonne perf sur les trois premiers kilomètres avec presque 1300 de VAM, j'aurais pas été loin du top10 sans les pros. :mrgreen:

https://www.strava.com/activities/1622669213

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 08 Juin 2018, 13:12

Jolie semaine Gringo :ok:

3ème séance d’entrainement de mon coaching.
https://www.strava.com/activities/1624754190#kudos

Fallait faire 2x30min à 80% FC Max et 5min de recup et tournant les jambes ensuite

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Tilo » 08 Juin 2018, 13:48

Je voulais testé une petite sortie sur 20km pour préparer la reprise demain et voir comment j'allais, ben ce fut echec total. Apres 500m j'avais mal et des qu'il y avait une vibration ça lançait :cry: on refera un test mardi prochain apres 3 semaine.

https://www.strava.com/activities/1624944005

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar thor_husvod » 08 Juin 2018, 13:51

Tilo a écrit:Je voulais testé une petite sortie sur 20km pour préparer la reprise demain et voir comment j'allais, ben ce fut echec total. Apres 500m j'avais mal et des qu'il y avait une vibration ça lançait :cry: on refera un test mardi prochain apres 3 semaine.

https://www.strava.com/activities/1624944005

Mal a cause de l'opération? (et donc à un endroit vraiment pas cool) :diantre:

T'as le droit de reprendre quand en théorie? :o

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Tilo » 08 Juin 2018, 13:54

thor_husvod a écrit:
Tilo a écrit:Je voulais testé une petite sortie sur 20km pour préparer la reprise demain et voir comment j'allais, ben ce fut echec total. Apres 500m j'avais mal et des qu'il y avait une vibration ça lançait :cry: on refera un test mardi prochain apres 3 semaine.

https://www.strava.com/activities/1624944005

Mal a cause de l'opération? (et donc à un endroit vraiment pas cool) :diantre:

T'as le droit de reprendre quand en théorie? :o


J'ai encore les cicatrices tout dure.

En théorie après deux semaines, la j'en suis à 2 semaines et 3 jours.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar scanlan75018 » 08 Juin 2018, 13:56

Grâce à la SNCF, télétravail encore ce Vendredi.
Je pars cette fois à la bonne heure, midi pile.

Je me dis qu'il serait intéressant de voir ce que donnent mes bonnes jambe d'hier dans des côtes cette fois.

Je pars sans trop savoir où je vais aller : j'attaque par la coté de Lucenay à la tour Chappe à Marcy (2.2km à + de 8%).
C'est une côte difficile avec deux passages à 12% et 15%. Il fait chaud, mais le coeur monte bien et j'ai pas trop mal aux jambes. Je me force pas mal, mais je me déchire pas totalement. 164 bpm de moyenne quand même ce qui est beaucoup pour moi .

Résultat : je mets 45 secondes à mon meilleur temps qui datait d'il y a 2 ans, et 1 min à mon temps d'il y a 1 mois :banana.
950m/h de VAM sur un effort de plus de 10 min, c'est bcp pour moi !!!

Bon en haut je suis pas non plus hyper frais.

Je décide d'aller choper une côte en deux parties que j'ai rarement faite au complet. Les jambes sont toujours bonnes, ca passe assez vite même si j'ai pas l'impression de voler non plus. PR sur les deux parties de la cote, et donc logiquement PR sur la crèpe complète :D

Ensuite je fais la montée de Lachassagne ouest que j'aime pas vraiment et que j'attaque arrêté alors qu'il est possible de la prendre suite à une descente en face.
PR de justesse mais PR quand même.

Je temporise un peu après pour refaire du jus, et je m'attaque pour finir à un segment où il faut bien bourriner tellement la route est défoncée.

Nouveau PR.

Je termine la côte tranquille pour passer les 600m D+

Très content de l'impression générale, alors que j'étais à la ramasse complet la semaine dernière.
Le travail paye. Ce week end, je devrais battre mon record de kilomètres sur une année et de dénivellée normalement, avant le 15 Juin c'est pas mal.

30.6 kms, 1h27, 670m D+ : https://www.strava.com/activities/1624854519

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