Modérateur: Animateurs pratique sportive
Cyro a écrit:La tuile
Tu penses devoir attendre Septembre pour pouvoir t'y refiler vraiment ? Ça paraît loin
Boudini a écrit:Dans un premier temps tu peux mettre du froid 20' (argile verte cryo + glacage ça marche pas mal), etirements et des massages transverses. Et surtout du renforcement en excentrique, c'est ce qui a le plus efficace, le kiné t'en fera faire pas mal.
Les ondes de chocs c'est efficace.. mais très douloureux. Et surtout il faut un temps de récupération après la fin des séances (en gros ça casse les fibres pour les remettre en ordre, mais ça se fait pas du jour au lendemain). Ton médecin t'indiquera peut être de faire ça, mais vu que tu traites ta tendinopathie assez rapidement et que c'est plus au stade de la gêne que de la douleur, c'est pas la meilleure chose à faire.
Bon courage & arme toi de patience (maintenant, comme après la reprise)
Samuel a écrit:Bon courage comme ça je me sens moins seul.
Leinhart a écrit:Boudini a écrit:Dans un premier temps tu peux mettre du froid 20' (argile verte cryo + glacage ça marche pas mal), etirements et des massages transverses. Et surtout du renforcement en excentrique, c'est ce qui a le plus efficace, le kiné t'en fera faire pas mal.
Les ondes de chocs c'est efficace.. mais très douloureux. Et surtout il faut un temps de récupération après la fin des séances (en gros ça casse les fibres pour les remettre en ordre, mais ça se fait pas du jour au lendemain). Ton médecin t'indiquera peut être de faire ça, mais vu que tu traites ta tendinopathie assez rapidement et que c'est plus au stade de la gêne que de la douleur, c'est pas la meilleure chose à faire.
Bon courage & arme toi de patience (maintenant, comme après la reprise)
Il y a certains sports qui peuvent passer pendant la récup ? Genre la natation en crawl sans trop bouger les jambes ?
Leinhart a écrit:Ca marche, merci pour les infos/conseils. Pour ce qui est de la vie courante, notamment la marche quotidienne, ça pose pas de problème ? C'est mieux de bander, mettre une genouillère ?
Leinhart a écrit:Ca marche, merci pour les infos/conseils. Pour ce qui est de la vie courante, notamment la marche quotidienne, ça pose pas de problème ? C'est mieux de bander, mettre une genouillère ?
nailouj a écrit:Leinhart a écrit:Ca marche, merci pour les infos/conseils. Pour ce qui est de la vie courante, notamment la marche quotidienne, ça pose pas de problème ? C'est mieux de bander, mettre une genouillère ?
J'ai envie de dire faire comme tu sens et comme ton médecin ou kiné observe.
Boudini n'a pas de bons souvenirs des ondes de choc alors que pour ma part ca a été très efficace.
Mon kiné m'a laissé faire du vélo à condition de mouliner de ne pas forcer et d'arrêter dès retour de la douleur.
Du coup je ne me suis jamais vraiment arrêté (ma tendinite n'était pas trop prononcée).
La douleur c'est un signal que ton corps envoie à ton cerveau pour dire qu'un truc ne va pas. (Prendre un antidouleur c'est masquer au cerveau qu'un truc ne va pas du coup).
Si une genouillère ou un bandage soulage ta douleur, pourquoi pas, mais il faut être sur que c'est pour le bien de ton genou.
Leinhart a écrit:Ca marche, merci pour les infos/conseils. Pour ce qui est de la vie courante, notamment la marche quotidienne, ça pose pas de problème ? C'est mieux de bander, mettre une genouillère ?
Leinhart a écrit:Bon je sors de l'IRM, au final c'est une tendinite du quadriceps donc j'ai plus qu'à couper et "écouter la douleur" apparemment
Pas de raid de 400km cette année, y'a plus qu'à espérer que ça passe en quelques semaines pour pouvoir espérer remonter des cols en septembre
Cyro a écrit:Leinhart a écrit:Ca marche, merci pour les infos/conseils. Pour ce qui est de la vie courante, notamment la marche quotidienne, ça pose pas de problème ? C'est mieux de bander, mettre une genouillère ?
C'est toujours mieux oui
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