Modérateur: Animateurs pratique sportive
JV1510 a écrit:perso pour reprendre le plus vite possible c'est d'y aller a la méthode bourrin en roulant avec un braquet énorme par rapport a ce que je suis censé emmener par rapport a mon allure et le but est de rentrer le plus cramé possibles a la limite des crampes
et a présent au bout de 4-5 sorti je fais du 28km/h facile vent de face (le vent qu'on a actuellement ) et donc pas loin du 30 de moyenne en roulant pépère alors qu'il y a peu j’étais collé à 25km/h a fond dés qu'il y avait du vent défavorable et encore je roule qu'une fois par semaine
je te cache pas que j'ai chopé un énorme mal au deux genoux a force mais ça a vite passé après une semaine de repos
et également toujours taper au moins un sprint dans un sorti et a tout les feux en ville (si tu es pas dans une trop grosse ville) essayer au moins une fois sur deux de faire un sprint arrêter donc passer de 0 à 40-50 en très peu de temps
Krowar a écrit:JV1510 a écrit:perso pour reprendre le plus vite possible c'est d'y aller a la méthode bourrin en roulant avec un braquet énorme par rapport a ce que je suis censé emmener par rapport a mon allure et le but est de rentrer le plus cramé possibles a la limite des crampes
et a présent au bout de 4-5 sorti je fais du 28km/h facile vent de face (le vent qu'on a actuellement ) et donc pas loin du 30 de moyenne en roulant pépère alors qu'il y a peu j’étais collé à 25km/h a fond dés qu'il y avait du vent défavorable et encore je roule qu'une fois par semaine
je te cache pas que j'ai chopé un énorme mal au deux genoux a force mais ça a vite passé après une semaine de repos
et également toujours taper au moins un sprint dans un sorti et a tout les feux en ville (si tu es pas dans une trop grosse ville) essayer au moins une fois sur deux de faire un sprint arrêter donc passer de 0 à 40-50 en très peu de temps
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mongolie
Freeze3 a écrit:Pour ma part, j'ai repris le vélo après 6ans d'arrêt au mois de septembre, j'ai perdu 10/11kg. En complément du vélo, j'ai un programme dans une salle de sport. J'ai progressé pas mal depuis ma reprise, mais je n'arrive toujours pas à retrouver mon niveau de l'époque... Si vous avez des conseils pour progresser encore plus vite je suis preneur.
Merci
Krowar a écrit:JV1510 a écrit:perso pour reprendre le plus vite possible c'est d'y aller a la méthode bourrin en roulant avec un braquet énorme par rapport a ce que je suis censé emmener par rapport a mon allure et le but est de rentrer le plus cramé possibles a la limite des crampes
et a présent au bout de 4-5 sorti je fais du 28km/h facile vent de face (le vent qu'on a actuellement ) et donc pas loin du 30 de moyenne en roulant pépère alors qu'il y a peu j’étais collé à 25km/h a fond dés qu'il y avait du vent défavorable et encore je roule qu'une fois par semaine
je te cache pas que j'ai chopé un énorme mal au deux genoux a force mais ça a vite passé après une semaine de repos
et également toujours taper au moins un sprint dans un sorti et a tout les feux en ville (si tu es pas dans une trop grosse ville) essayer au moins une fois sur deux de faire un sprint arrêter donc passer de 0 à 40-50 en très peu de temps
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mongolie
JV1510 a écrit:perso pour reprendre le plus vite possible c'est d'y aller a la méthode bourrin en roulant avec un braquet énorme par rapport a ce que je suis censé emmener par rapport a mon allure et le but est de rentrer le plus cramé possibles a la limite des crampes
et a présent au bout de 4-5 sorti je fais du 28km/h facile vent de face (le vent qu'on a actuellement ) et donc pas loin du 30 de moyenne en roulant pépère alors qu'il y a peu j’étais collé à 25km/h a fond dés qu'il y avait du vent défavorable et encore je roule qu'une fois par semaine
je te cache pas que j'ai chopé un énorme mal au deux genoux a force mais ça a vite passé après une semaine de repos
et également toujours taper au moins un sprint dans un sorti et a tout les feux en ville (si tu es pas dans une trop grosse ville) essayer au moins une fois sur deux de faire un sprint arrêter donc passer de 0 à 40-50 en très peu de temps
JackyDurand a écrit:Il existe des programmes d'entrainement par dizaines sur le Net, et on a toujours le même modèle :
1) développement du foncier
2) travail spécifique sur PMA, force, vélocité
Commencer par la force c'est mettre la charrue avant le vélo !
Panzer a écrit:Krowar a écrit:JV1510 a écrit:perso pour reprendre le plus vite possible c'est d'y aller a la méthode bourrin en roulant avec un braquet énorme par rapport a ce que je suis censé emmener par rapport a mon allure et le but est de rentrer le plus cramé possibles a la limite des crampes
et a présent au bout de 4-5 sorti je fais du 28km/h facile vent de face (le vent qu'on a actuellement ) et donc pas loin du 30 de moyenne en roulant pépère alors qu'il y a peu j’étais collé à 25km/h a fond dés qu'il y avait du vent défavorable et encore je roule qu'une fois par semaine
je te cache pas que j'ai chopé un énorme mal au deux genoux a force mais ça a vite passé après une semaine de repos
et également toujours taper au moins un sprint dans un sorti et a tout les feux en ville (si tu es pas dans une trop grosse ville) essayer au moins une fois sur deux de faire un sprint arrêter donc passer de 0 à 40-50 en très peu de temps
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mongolie
Il me semble que Freeze a des petits problèmes au genou, faudrait éviter.Freeze3 a écrit:Pour ma part, j'ai repris le vélo après 6ans d'arrêt au mois de septembre, j'ai perdu 10/11kg. En complément du vélo, j'ai un programme dans une salle de sport. J'ai progressé pas mal depuis ma reprise, mais je n'arrive toujours pas à retrouver mon niveau de l'époque... Si vous avez des conseils pour progresser encore plus vite je suis preneur.
Merci
Stopper 6 semaines, c'est long et la reprise est très difficile. Alors 6 ans.
Mes conseils valent pas grand chose, je comprends que ce soit un objectif à de retrouver ton niveau de l'époque, mais je pense que tu devrais pas trop te tracasser ou te fixer d'échéance.
Sur route, je pense que tu devrais travailler le foncier durant les longues sorties pendant quelques semaines, tout en te faisant plaisir pour pas te faire chier.
Je vois que tu roules en salle, tu fais des exo spécifiques ?
après pour la hauteurs de selle ça veut trop rien dire car certain se sentent mieux en étant plus bas que la norme de 2-3 cm (souvent les pros Belges , moi aussi dans une moindre mesure) quand d'autre préfère être plus hautAkitsuki a écrit:A la base il faut effectivement etre sur de ta position et de l'etat de tes cales.
Est-tu a la bonne hauteur de selle ?
As tu le bon recul de selle ?
Et pour la douleur externe, tes cales sont elles bien réglées dans l'axe de tes pedales et pas trop endommagées ?
Une fois assuré de tout ca, il faudra d'abord laisser reposer le genou avant de tester car sinon tu auras toujours mal... Si malgré tout la douleur persiste, il faudra consulter pour avoir un vrai avis médical.
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