Pratique sportive

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Pratique sportive

Messagepar Vinzouille » 08 Juil 2013, 23:01

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Vous ne pratiquez ni le Cyclisme ni le football mais vous avez envie de partager vos résultats, de demander des conseils d'entrainement, ou de découvrir un nouveau sport. C'est par ici que ça se passe !

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Messagepar nono692551 » 11 Juil 2013, 10:25

Bonjour à vous,
Y aurait-il parmi vous des accros du triathon qui seraient sur Paris ou en Bretagne. Je souhaiterais me lancer dans l'aventure et aimerais bien échanger avec ceux qui ont déjà le nez dedans.

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Re: Pratique d'autres Sports

Messagepar Vinzouille » 11 Juil 2013, 12:18

On a Binou qui est un spécialiste et un accro au triathlon mais il est généralement en Sui$$e.

Cela dit, Suisse-Bretagne en vélo, il en est capable :angel

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar Tilo » 11 Juil 2013, 13:37

Y a durand aussi qui fait des tri dans le nord

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar gosso » 11 Juil 2013, 21:06

Et Akitsuki, je crois

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar nono692551 » 11 Juil 2013, 21:42

Je vais prendre contact avec eux, merci beaucoup !

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar gosso » 12 Juil 2013, 14:58

Reprise musclée de la course à pied aujourd'hui après 1 mois sans mettre les runnings, ce fut usant...
Encore un mois à glandouiller tranquille avant de se remettre à l'entraînement pour la fin de saison avec au programme une course relais à Vincennes puis les 10 kms du Jardin du Luxembourg avant d'attaquer le gros objectif, les 20 kms de Paris puis de finir tranquille sur deux 10 kms (9ème et 17ème)...

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar Akitsuki » 12 Juil 2013, 20:45

nono692551 a écrit:Je vais prendre contact avec eux, merci beaucoup !


gosso a écrit:Et Akitsuki, je crois


Exact J'en fais pour ma 3eme année désormais.

1ere année : Super Sprint / Sprint
2eme année : Courte Distance
Cette année : Half ironman 8)

N'hesites pas à poser tes questions dans le topic adéquat. Dudu, Binou ou moi te répondrons avec joie :P

gosso a écrit:Reprise musclée de la course à pied aujourd'hui après 1 mois sans mettre les runnings, ce fut usant...
Encore un mois à glandouiller tranquille avant de se remettre à l'entraînement pour la fin de saison avec au programme une course relais à Vincennes puis les 10 kms du Jardin du Luxembourg avant d'attaquer le gros objectif, les 20 kms de Paris puis de finir tranquille sur deux 10 kms (9ème et 17ème)...


Pour ma part, reprise jeudi midi dernier pour un 9kil qui m'a bien usé aussi. Mon niveau de forme est pitoyable à 1mois 1/2 de mon premier gros objectif de l'année : L'half de Vichy. (Mon second étant le marathon de lyon en octobre).

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar nono692551 » 12 Juil 2013, 23:51

Pour ma part, préparation depuis 8 semaines et ce sera le Semi de Dol-Combourg en Bretagne la mi-août. Petite coupure après (où je ne ferai que du vélo, ca me permettra de faire une coupure après une prépa de 11 semaines) avant d'enchainer une autre prépa plus musclée pour la fin de l'année. J'avais envisagé le 20 km de Paris mais le monde me rebute beaucoup et je pense plutot me tourner vers le semi de Boulogne Billancourt en novembre.

Je vais essayer de caler des 10K d'ici là et ferais surement celles du 17ème, on s'y verra peut etre Gosso...

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar gosso » 14 Juil 2013, 21:21

carrément ;)

Le 20 kms, y'a vraiment du monde mais l'an passé (en arrivant tôt), je me suis retrouvé dans les premières positions de mon sas et j'ai pas été gêné :)

Après, le 20 kms, c'est ma première course donc j'y reviens mais je pense que tu seras plus tranquille à Boulogne ;)

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar gosso » 16 Juil 2013, 10:22

Vinzouille a écrit:
Vous ne pratiquez ni le Cyclisme ni le sport mais vous avez envie de partager vos résultats, de demander des conseils d'entrainement, ou de découvrir un nouveau sport. C'est par ici que ça se passe !


Y'a une petite coquille Vinzouille à moins d'un petit 3ème degré bien senti...

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar Médé33 » 17 Juil 2013, 17:00

Match de tennis contre mon cousin, après 2h30 de jeu on en était à 7-6 (4) 6-7 (5). On était sur les rotules, fin du match reporté à demain... Pourquoi j'ai pas gagné ce putain de deuxième tie break qui aurait terminé le match :(

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar VDT » 17 Juil 2013, 18:19

La en ce moment je cours plus que je ne roule, je suis en train de refaire le foncier.
Il vaut mieux faire 1h15 en trottinant ou 50 minutes a une allure quand même assez soutenu ?

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar nono692551 » 17 Juil 2013, 23:19

Si tu veux faire du foncier, il vaut mieux que tu fasses 1h15 en trottinant.
Je ne sais pas si tu cours avec un cardio ! Si tu en as un il faut que tu te gaves de séances d'EF (Endurance Fondamentale), c a d qu'il faut que tu cours entre 70 et 75 % de ta Fréquence cardiaque maximale.
Si tu n'as pas de cardio, pas de soucis, il faut alors que tu puisses courir sans être essoufflé, que tu puisses tenir une conversation sans t'interrompre pour reprendre ton souffle.

Ces séances, c'est 70 % du boulot, après au fil des semaines, tu peux intégrer des séances de fractionné, des sorties longues avec des changements de rythme (sur des plages de 8',10',15') avec des temps de repos de 2'.

En gros, à 70-75 % de ta FCM, tu travailles ton endurance, tu fais grossir ton cœur.
Au delà de 80-85 %, tu travailles ta résistance, tu muscles ton cœur.

La logique veut que tu fasses grossir ton cœur avant de le muscler !

PS : Pas de panique si après une séance de 1h15 en Endurance fondamentale, tu ne te sens pas fatigué, c'est normal, c'est le but, tu ne progresses pas plus vite en te mettant minable, bien au contraire...

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar VDT » 18 Juil 2013, 20:00

Ok merci, par ce que j'avais fait une premiere sortie comme sa me je m'etais bien fait chier :x

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar VDT » 18 Juil 2013, 20:29

Et quand tu parles de 70 % de FCM c'est directement 70 % de la FCM ou (70 % de (FCmax - FCmin) + FCmin ? Car j'ai déja trouvé les deux pour le velo.

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar Akitsuki » 19 Juil 2013, 09:36

Petite sortie de reprise càp après 5 j de canapé tour de France dans le nord et gavage de bon petits plats (heureusement que j'ai un Half dans 1 mois car je me prépare idéalement :cry: :( ) Et le moins que l'on puisse dire c'est qu'au niveau des jambes c'est affreux ! Tout le contraire de ma sortie vélo de dimanche dernier !

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar nono692551 » 19 Juil 2013, 09:40

VDT

Désolé je ne connais pas cette formule et ne peux te répondre.
Les plans et programmes d'entrainement que je suis ne parle que de % de FCM.
Tu peux monter jusqu'à 75 % ! C'est sûr que ce n'est pas fun comme sortie, mais à force d'en faire, tu finis par trouver le plaisir, je t'assure !!! ;)

PS : Pour tous ceux ceux qui veulent reprendre la CAP ou progresser, je conseille vivement d'aller visiter le site CCAP (Conseils course à pied), vous y trouverez tous types de plans d'entrainement.
- De la remise en forme au marathon
- Fréquence de sortie de 2 à 6 fois par semaine
- Durée des plans de 6 à 12 semaines

Il y en a pour tous les goûts !!!

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar VDT » 19 Juil 2013, 17:30

Ok merci beaucoup, et tu penses que je dois faire sa pendant combien de temps ?

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Re: Pratique d'autres sports

Messagepar VDT » 20 Juil 2013, 20:11

Bon aujourd'hui je l'ai vraiment fait au cardio et j'ai été etonné, pour ne pas depasser les 75 % j'ai été obligé de marcher ...

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