Pratique sportive

[thor_husvod]

Boom, 4*6 à 90 kilos

Ça commence à faire mal aux poignets par contre, je sais pas trop ce que je ferais quand je passerai les 4*8

Changer les poignets?

Plus sérieusement, tu ne pense pas que si ca te fais souffrir (alors que cela ne deverait pas) c'est que ton mouvement n'est pas bon?

Sinon, vu que le club a supprimé la PPG, j'ai décidé de la remplacer par de l'escalade. Première séance hier avec du bloc et j'ai des courbatures horrible aux bras/épaules. Je sens que la séance de piscine de ce soir va piquer

[Krowar]

C'est juste que ça commence à faire lourd. Ça fait pas vraiment mal mais bon je sens que ça fait beaucoup de poids pour les poignets

[Nico32]

En manque de sport, je décide de partir pour un footing en soirée. Je suis surpris par la nuit, je choppe une racine, ma cheville craque méchamment... Fin de saison 2017 brutale et stupide

[Wasanni_Kowama]

En manque de sport, je décide de partir pour un footing en soirée. Je suis surpris par la nuit, je choppe une racine, ma cheville craque méchamment... Fin de saison 2017 brutale et stupide

Dur pour toi... Un erreur stupide en plus
Tu as fait des exemens?

[Liam]

En manque de sport, je décide de partir pour un footing en soirée. Je suis surpris par la nuit, je choppe une racine, ma cheville craque méchamment... Fin de saison 2017 brutale et stupide

Oh merde

T'as réussi à rentrer ?

Premier conseil : si tu vas aux urgences, refuse le plâtre tant que tu n'as pas fait d'examens et vu un kiné/médecin du sport.

Bon courage en tout cas.

[Nico32]

Je ne suis pas allé aux urgences. Un médecin sympa m'a reçu à l'improviste alors qu'il allait partir. Du coup j'ai ce qu'il faut niveau béquilles, attelle, etc. Je fais des radios demain matin mais je pars pessimiste au vu de la bonne expérience que je commence à avoir des chevilles ( ). Là c'est tout bleu, tout gonflé et je ne peux pas poser le pied...

[Drakiv]

Je ne suis pas allé aux urgences. Un médecin sympa m'a reçu à l'improviste alors qu'il allait partir. Du coup j'ai ce qu'il faut niveau béquilles, attelle, etc. Je fais des radios demain matin mais je pars pessimiste au vu de la bonne expérience que je commence à avoir des chevilles ( ). Là c'est tout bleu, tout gonflé et je ne peux pas poser le pied...

Ça sent la fracture

Bon courage pour la récup

[gosso]

Putain Yoan, courage force et patience

[Nico32]

Je ne suis pas allé aux urgences. Un médecin sympa m'a reçu à l'improviste alors qu'il allait partir. Du coup j'ai ce qu'il faut niveau béquilles, attelle, etc. Je fais des radios demain matin mais je pars pessimiste au vu de la bonne expérience que je commence à avoir des chevilles ( ). Là c'est tout bleu, tout gonflé et je ne peux pas poser le pied...

Ça sent la fracture

Bon courage pour la récup

Je n'espère pas quand même, mais je ne pense pas car à chaud j'ai pu rejoindre la route en marchant sans plus de douleur dessus.

Merci gosso

Par contre je ne m'y attendais pas, mais j'ai le bruit du craquement qui me hante ce soir

[Tortank]

Pas forcément la fracture, mais certainement une bonne grosse entorse des familles. Ça sent les 2 mois d'arrêt de sport... Courage .

[thor_husvod]

Il faut se dire que c'est mieux maintenant qu'en pleine saison au moins

Bon rétablissement, je sais ce que c'est d'avoir des chevilles de merde je compatis

[Nico32]

Bon, d'après les radios et écho, ce serait "juste" une grosse entorse sans arrachement osseux ni ligamentaire... Tant mieux même si je n'arrive pas à avoir 100% confiance dans le diagnostic. À voir comment ça évolue dans les jours à venir, quand je pourrais reposer le pied, etc.

[thor_husvod]

Bon, d'après les radios et écho, ce serait "juste" une grosse entorse sans arrachement osseux ni ligamentaire... Tant mieux même si je n'arrive pas à avoir 100% confiance dans le diagnostic. À voir comment ça évolue dans les jours à venir, quand je pourrais reposer le pied, etc.

Je ne sais pas si tu connais, mais la meilleur des attelles que j'ai eu c'était un truc comme ca :


t'as une couche de gel que tu peux refroidir en foutant l'attelle a congélo. Ca fait vraiment du bien sur la cheville/malléole et ca permet de dégonfler plus rapidement. Bon par contre, il faut absolument porter des chaussettes dessous si tu veux pas avoir trop froid

[Tortank]

Bon, d'après les radios et écho, ce serait "juste" une grosse entorse sans arrachement osseux ni ligamentaire... Tant mieux même si je n'arrive pas à avoir 100% confiance dans le diagnostic. À voir comment ça évolue dans les jours à venir, quand je pourrais reposer le pied, etc.

Franchement y a pas de raisons de douter du diagnostic. Mon beau-père s'est fait une grosse entorse y a peu, et il a marché dessus ce débile. Ben j'avais jamais vu un truc avec cette gueule là, et c'était seulement une entorse.

[bapt77]

Bon courage Nico C'est un peu un Plan en Bois mais tu seras remis pour 2018

[jeanbonnot]

Ouep, prends le temps de te remettre et t'attaqueras 2018 bien frais !

[Panzer]

Comment vous gérez les étirements ? J'ai l'impression que personne ne fait et ne dit la même chose, j'entends un peu tout et son contraire.

L'an dernier, j'avais une prof qui nous faisait faire de légers étirements à la fin de nos séances cardio renfo.
Cette année, y en a qui nous dit qu'il est inutile de faire des étirements juste après l'effort, car les muscles sont fatigués et fragiles. On risquerait de les "casser" si on les étirait. Du coup, il conseille d'attendre quelques heures et de s'étirer à froid pour favoriser la récup.

Je m'y perds avec toutes ses explications...

[thor_husvod]

Comment vous gérez les étirements ? J'ai l'impression que personne ne fait et ne dit la même chose, j'entends un peu tout et son contraire.

L'an dernier, j'avais une prof qui nous faisait faire de légers étirements à la fin de nos séances cardio renfo.
Cette année, y en a qui nous dit qu'il est inutile de faire des étirements juste après l'effort, car les muscles sont fatigués et fragiles. On risquerait de les "casser" si on les étirait. Du coup, il conseille d'attendre quelques heures et de s'étirer à froid pour favoriser la récup.

Je m'y perds avec toutes ses explications...

Je les laisse a ma copine

Et sinon, les derniers trucs que j'ai entendu (de la part de mon kine) c'est comme pour toi cette année. En gros, il conseillait de les faire le lendemain voir même un peu tout le temps mais pas à la fin de la séance.

[Liam]

On lit tout et n'importe quoi sur les étirements en effet. Et difficile de savoir ce qui est bien et ne l'est pas en effet. À chaque spécialiste son avis, il n'y en a pas un qui dit pareil. Après avoir échangé sur le sujet avec quelques uns d'entre eux (préparateur physique, kiné, osteo...) et lu pas mal de trucs sur le sujet je fais un peu à ma sauce en recoupant les avis...

Il semble quand même acté que les étirements ont deux bienfaits majeurs :
- rééquilibrer les tensions entre les muscles agonistes et antagonistes.
- aider à libérer plus rapidement l'acide lactique.
Avec le corolaire d'abîmer le tissu musculaire.

Sorti de ces deux constats le reste est un peu flou.

Donc perso j'ai fait le choix de toujours m'étirer, 3/4 d'heure - 1h apres l'exercice, mais pas longtemps : 30 secondes par muscle/chaîne musculaire. Mais jamais avant, ni tout de suite apres l'effort.

Certains en font le lendemain, en cas de courbature, mais ca me semble être une erreur. L'effet antalgique des étirements est justement dûe à la dégradation des tissus musculaires qui ne fait donc qu'aggraver les micro lésions du muscle provoquées par la pratique sportive.

[Nico32]

Comment vous gérez les étirements ? J'ai l'impression que personne ne fait et ne dit la même chose, j'entends un peu tout et son contraire.

L'an dernier, j'avais une prof qui nous faisait faire de légers étirements à la fin de nos séances cardio renfo.
Cette année, y en a qui nous dit qu'il est inutile de faire des étirements juste après l'effort, car les muscles sont fatigués et fragiles. On risquerait de les "casser" si on les étirait. Du coup, il conseille d'attendre quelques heures et de s'étirer à froid pour favoriser la récup.

Je m'y perds avec toutes ses explications...

Je les laisse a ma copine

Et sinon, les derniers trucs que j'ai entendu (de la part de mon kine) c'est comme pour toi cette année. En gros, il conseillais de les faire le lendemain voir même un peu tout le temps mais pas à la fin de la séance.

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