Pratique sportive

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Re: Pratique sportive

Messagepar Yousband » 29 Aoû 2018, 08:38

Faux troisième surtout :mrgreen:
En fait j'étais troisième ex aequo mais le mec classé troisième m'avait battu donc logiquement sur la différence je suis plutôt 4eme mais après en judo je sais pas comment il font leurs trucs.
J'ai pas vraiment de spécial je me suis focalisé sur un maximum de technique a connaître pour bosser techniquement et donc j'ai pas une qui fonctionne plus qu'une autre. Après j'adore o-soto-gari et je fais beaucoup de o-uchi-gari, harai goshi et ippon à genoux sur le revers parce que c'est la spécial de mon prof :niais:
Et là j'essaye de bosser pour retrouver un bon yoko tomoe nage pour avoir un contre.

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Re: Pratique sportive

Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 11:02

Wasanni_Kowama a écrit:
Krowar a écrit:Wasanni, quels sont tes objectifs?


Juste gagner un peu en muscle/puissance sur le haut du corps mais sans faire de vrai séance ni aller a la salle.

@Coxo je pense pouvoir garder un rituel muscu sans trop me lasser étant donné que je fais deja un rituel étirement de toute façon je compte le faire au moins jusqu'à mi-novembre (debut de la saison de cross) et après j'aviserai suivant comment je me sens. Apres je connais pas mal d'exercice de PPG mais je voulais voir si on me conseillait un circuit a faire

J'aimerais bien aussi gagner de l'argent sans bosser et me reposer dans dormir

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Re: Pratique sportive

Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 11:16

Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine?

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Messagepar Tilo » 29 Aoû 2018, 11:18

Wasanni_Kowama a écrit:Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine par jour?


:mrgreen:

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Messagepar cel » 29 Aoû 2018, 12:12

Krowar a écrit:
Wasanni_Kowama a écrit:
Krowar a écrit:Wasanni, quels sont tes objectifs?


Juste gagner un peu en muscle/puissance sur le haut du corps mais sans faire de vrai séance ni aller a la salle.

@Coxo je pense pouvoir garder un rituel muscu sans trop me lasser étant donné que je fais deja un rituel étirement de toute façon je compte le faire au moins jusqu'à mi-novembre (debut de la saison de cross) et après j'aviserai suivant comment je me sens. Apres je connais pas mal d'exercice de PPG mais je voulais voir si on me conseillait un circuit a faire

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Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 12:21

Wasanni_Kowama a écrit:Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine?


4h par semaine c'est peu hein :angel

Tu peux peut-être gagner un peu de muscle sans faire 4h par semaine, mais ca sera minime
Tu peux clairement gagner du muscle sans aller à la salle par contre, regarde la methode lafay

Par contre ta phrase comique c'est "sans faire de vrai séance", ca veut tout et rien dire. Mais prendre du muscle sans s'entrainer, non c'est impossible

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Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 15:27

Krowar a écrit:
Wasanni_Kowama a écrit:Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine?


4h par semaine c'est peu hein :angel

Tu peux peut-être gagner un peu de muscle sans faire 4h par semaine, mais ca sera minime
Tu peux clairement gagner du muscle sans aller à la salle par contre, regarde la methode lafay

Par contre ta phrase comique c'est "sans faire de vrai séance", ca veut tout et rien dire. Mais prendre du muscle sans s'entrainer, non c'est impossible


Oui j'y ai pense en voyant le message de Tilo mais tu m'as compris :angel

Quand je dis sans faire de vrai séance c'est a dure sans y passer 1h30 plus de genre 15 pompes, 15 abdos, 15 dips et basta. Mais je suis d'accord que c'est pas très clair ce que j'ai dit.

Ok j'irai voir la methode, merci du conseil

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Re: Pratique sportive

Messagepar Tekrunner » 29 Aoû 2018, 16:13

Wasanni_Kowama a écrit:
Krowar a écrit:
Wasanni_Kowama a écrit:Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine?


4h par semaine c'est peu hein :angel

Tu peux peut-être gagner un peu de muscle sans faire 4h par semaine, mais ca sera minime
Tu peux clairement gagner du muscle sans aller à la salle par contre, regarde la methode lafay

Par contre ta phrase comique c'est "sans faire de vrai séance", ca veut tout et rien dire. Mais prendre du muscle sans s'entrainer, non c'est impossible


Oui j'y ai pense en voyant le message de Tilo mais tu m'as compris :angel

Quand je dis sans faire de vrai séance c'est a dure sans y passer 1h30 plus de genre 15 pompes, 15 abdos, 15 dips et basta. Mais je suis d'accord que c'est pas très clair ce que j'ai dit.

Ok j'irai voir la methode, merci du conseil


Ben je pense justement que Krowar avait compris ce que tu voulais dire. Je suis pas du tout spécialiste de muscu (avec mes 61 kg pour 1,80m...), mais de ce que j'en sais, pour gagner du muscle il faut faire des choses qui les font réellement forcer. Donc au minimum un vrai échauffement, plusieurs séries du même exercice, et une forme de progression au fur et à mesure que tu gagnes en force. Ça prend pas forcément 1h30, mais ça sera sûrement pas 15 minutes non plus.

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Re: Pratique sportive

Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 16:16

Wasanni_Kowama a écrit:
Krowar a écrit:
Wasanni_Kowama a écrit:Mais :lol: :cry:
Donc d'après toi on ne peux pas prendre du muscle si on ne vas pas a la salle 4h par semaine?


4h par semaine c'est peu hein :angel

Tu peux peut-être gagner un peu de muscle sans faire 4h par semaine, mais ca sera minime
Tu peux clairement gagner du muscle sans aller à la salle par contre, regarde la methode lafay

Par contre ta phrase comique c'est "sans faire de vrai séance", ca veut tout et rien dire. Mais prendre du muscle sans s'entrainer, non c'est impossible


Oui j'y ai pense en voyant le message de Tilo mais tu m'as compris :angel

Quand je dis sans faire de vrai séance c'est a dure sans y passer 1h30 plus de genre 15 pompes, 15 abdos, 15 dips et basta. Mais je suis d'accord que c'est pas très clair ce que j'ai dit.

Ok j'irai voir la methode, merci du conseil



La méthode Lafay ca va plutôt tourner autours de 6 exos de 6 séries chacun :lol:

Tekrunner +1 , si t'as pas le temps de faire au moins une heure, au moins 3 fois par semaine, et d'avoir une alimentation adaptée autant passer ton temps sur PES ou nba 2k

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Re: Pratique sportive

Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 16:45

Oui je sais que pour prendre du muscle il fait quand même forcer un peu et faire des repetitions.
Mais j'avoue ne pas savoir non plus le temps qu'il faut.
Par contre dire que si je fais pas ces 3h par semaine je peux retourner sur la PS4 c'est limite étant donné que je tourne a 12-13h de sport par semaine (dans les semaines normale)

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Re: Pratique sportive

Messagepar thor_husvod » 29 Aoû 2018, 17:05

Krowar toujours dans la retenue :moqueur: :moqueur: :moqueur:

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Re: Pratique sportive

Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 17:05

Wasanni_Kowama a écrit:Oui je sais que pour prendre du muscle il fait quand même forcer un peu et faire des repetitions.
Mais j'avoue ne pas savoir non plus le temps qu'il faut.
Par contre dire que si je fais pas ces 3h par semaine je peux retourner sur la PS4 c'est limite étant donné que je tourne a 12-13h de sport par semaine (dans les semaines normale)

Oue, alors dans ce cas là retourne a ton autre sport je voulais pas dire que t'étais faignant, c'est bien NBA 2k :angel

Si tu fais tellement de sport c'est aussi une autre contrainte ou un autre avantage. Tu fais quoi?

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Re: Pratique sportive

Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 17:31

Je fais du triathlon donc c'est un avantage pour la natation mais ca peut etre une (petite) contrainte de se rajouter du temps d'entrainement.
Bien sur que c'est bien NBA 2k :angel

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Re: Pratique sportive

Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 18:37

Wasanni_Kowama a écrit:Je fais du triathlon donc c'est un avantage pour la natation mais ca peut etre une (petite) contrainte de se rajouter du temps d'entrainement.
Bien sur que c'est bien NBA 2k :angel


Ok, j'en ai fait autant pendant 18 mois du coup je vois de quoi tu parles.

Clairement si tu t'entraines autant c'est que le tri a la priorité sur ton apparence physique.
Et donc oué, t'as pas envie de prendre de muscle, mais de gagner en force pour le tri c'est ca ?

En gros nage avec des paddle pour gagner de la force en natation, fais du gainage, fais des squats pour les jambes et tu seras bien

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Re: Pratique sportive

Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 18:41

Krowar a écrit:
Wasanni_Kowama a écrit:Je fais du triathlon donc c'est un avantage pour la natation mais ca peut etre une (petite) contrainte de se rajouter du temps d'entrainement.
Bien sur que c'est bien NBA 2k :angel


Ok, j'en ai fait autant pendant 18 mois du coup je vois de quoi tu parles.

Clairement si tu t'entraines autant c'est que le tri a la priorité sur ton apparence physique.
Et donc oué, t'as pas envie de prendre de muscle, mais de gagner en force pour le tri c'est ca ?

En gros nage avec des paddle pour gagner de la force en natation, fais du gainage, fais des squats pour les jambes et tu seras bien


Ba j'aimerai bien prendre du muscle pour le physique aussi car pour l'instant c'est pas ouf :?
Ouai enfin faut quand meme faire autre chose non? Tu me conseille toujours la méthode Lafay?

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Re: Pratique sportive

Messagepar Krowar » 29 Aoû 2018, 19:33

Oue regarde mais :

1- les séances durent environ une heure

2- va nager un lendemain de muscu :lol: :lol:

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Re: Pratique sportive

Messagepar Wasanni_Kowama » 29 Aoû 2018, 20:00

Dac, je nage 3 ou 4 fois par semaine j'essaierai de caser mes séances entre :lol:

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Re: Pratique sportive

Messagepar Alessiocortez » 05 Sep 2018, 20:46

Deuxième entraînement de la saison de rugby ...
Et première blessure aux ischios
Ça s'apparente à une contracture. Sauf que comme un col J'ai continué durant 1h15 et J'ai peur que cela ait empiré et que ça devienne un claquage .
Ça vous est déjà arrivé des trucs comme ça ?
Et je dois faire quoi ?
Oui je sais je les enchaîne les blessures :diantre: :cry:

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Re: Pratique sportive

Messagepar Tekrunner » 06 Sep 2018, 07:36

Une déchirure de l'ischio ça m'est arrivé il y a quelques années, pas en rugby mais en course à pied. Si c'était vraiment un claquage tu le saurais, tu aurais senti les fibres musculaires se déchirer (très désagréable comme blessure) et tu serais incapable de marcher... A la limite ça pourrait être une petite déchirure, mais si tu ne sens pas une douleur vive à l'extension, c'est plus probablement une élongation. Après si une douleur persiste mais qu'elle ne te gêne pas vraiment dans la vie de tous les jours et qu'elle disparaît lorsque le muscle est chaud, ce n'est sûrement rien de grave. Dans le cas contraire :arrow: médecin du sport. S'il soupçonne une déchirure tu auras le droit de passer une échographie!

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Re: Pratique sportive

Messagepar Alessiocortez » 06 Sep 2018, 18:01

Tekrunner a écrit:Une déchirure de l'ischio ça m'est arrivé il y a quelques années, pas en rugby mais en course à pied. Si c'était vraiment un claquage tu le saurais, tu aurais senti les fibres musculaires se déchirer (très désagréable comme blessure) et tu serais incapable de marcher... A la limite ça pourrait être une petite déchirure, mais si tu ne sens pas une douleur vive à l'extension, c'est plus probablement une élongation. Après si une douleur persiste mais qu'elle ne te gêne pas vraiment dans la vie de tous les jours et qu'elle disparaît lorsque le muscle est chaud, ce n'est sûrement rien de grave. Dans le cas contraire :arrow: médecin du sport. S'il soupçonne une déchirure tu auras le droit de passer une échographie!


J'ai eu la réponse. Il s'agit d'une petite dechirure

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