Bien roulé wawan
Pour ma part, cyclosportive plus mitigé ce dimanche
Je n'étais pas sure de participer au Raid des Alpilles cette année (Budget serré) , mais je me suis amusé à jouer un concours et j'ai gagné mon engagement, donc du coup plus d'excuse.
A cause de la météo et de la crève, je n'avais pas roulé depuis le 19 février (que 50km, car changement de position), et après j'avais fait que de l'home trainer (j'ai d'ailleurs découvert Zwift, bien sympa) ou du vélo en salle... Donc entrainement pas top pour partir sur ces 100km
On est 333 au départ d'un parcours de 120km, qui deviendra finalement 100km à cause de la préfecture. Bref, sur ce coup là ça ne me dérange pas
Normalement un certain Alain Prost était au départ, mais il a été malade dans la nuit de samedi à dimanche et à du déclarer forfait... Dommage.
J'arrive bien en avance ce qui me laisse le temps de me préparer tranquillement. J'hésite pas mal, l'année dernière j'avais voulu bien m'échauffer, et du coup je m'étais retrouvé dernier du SAS... (Et là c'est déjà course perdu) Je me suis fait avoir plusieurs fois sur les cyclosportives, du coup je décide de faire un petit échauffement et de me rendre au départ.
J'ai bien fait, car j'arrive le 1er, et 2min plus tard le gros du monde arrive... Il reste 30/40min à attendre avant le départ... Du coup, le petit échauffement n'a pas servis à grand chose.
Les filles, les +60ans et les handisports partent 5min avant tout le monde.
Le départ se fait sur une bosse d'environ 3.4km à 4% de moyenne et une portion à 6% (C'est là que le Tour de Provence est passé il y a quelques semaines.), suivis d'une descente de 3km, pour attaquer la montée des Beaux de Provence, assez courte 2.34km à 4%, mais avec une portion à 9%. Autant dire qu'il va falloir s'accrocher
Les filles partent, les commissaires enlèvent les barrières devant nous pour qu'on puisse se mettre sur la ligne de départ... Sauf que comme par hasard, ils enlèvent pas la barrière juste devant moi, du coup je perds quelques places
La course s'élance sur une rythme correct (Après je penses aussi que c'est parce que je ne suis pas loin dans le sas). Déjà 2/3 parties dangereuses avec des dodanes gendarmes et des panneaux temporaires qui causent pas mal de tension. J'avais pour but d'essayer d'accrocher au maximum la 1ère bosse, et me refaire dans la descente. Malheureusement, je penses que le manque d'échauffement m'a fait défaut, surtout que je suis un vrai diesel... Je commences à avoir les jambes en feu, et je décroche de plus en plus... Dégouté. Un coup au moral, et du coup forcement je perds pied. J’améliore de 13sec mon PR dans cette bosse, mais j'ai trop perdu par rapport aux autres.
J'essaie de rattraper du monde dans la descente, ce que je fais un petit peu avant d'attaquer la 2ème difficulté de la journée. Je n'ai toujours pas les jambes, mais j'arrive à améliorer mon PR de 26sec par rapport à 2016, mais c'est toujours trop lent par rapport aux autres.
Une grosse partie arrive pendant environ 13km avec une petite difficulté d'1km environ au milieu. Portion compliqué car en pleins vent, et dure de trouver des gens pour bosser.
Je commence à trouver des jambes enfin au bout de 20km environ. On est un petit groupe de 3/4 personnes, et on récupère du monde au fur et à mesure. On arrive dans la montée d'Aureille 3.30km à 3% qu'on va gravir 2 fois aujourd'hui. J'arrive à la monter sur la plaque, et je suis environ 1min plus vite que l'année dernière, mais moins rapide que mon PR de 26sec. Bon après j'ai essayé de monter en groupe, et à un moment on a eu un ralentissement à cause du ravito.
Il y a après une légère redescente pour remonter sur 1/2km. Au sommet de la bosse on est un petit groupe de 7/8 personnes je penses. On a été 2 à bosser depuis Aureille, du coup je profite de la descente pour me mettre derrière et manger un morceau...
Comme d'hab, personne ne veut bosser, et d'un coup t'as un gars qui était en dernière position depuis 15min qui place une attaque sans raison... Pour finalement couper son effort 30sec plus tard et retourner en dernière position
C'est assez chiant car pendant les 60 prochains km, c'est ce qu'il va se passer tout le temps...
Pendant environ 10km on va se retrouver sur de la nationale, le vent est au début défavorable, mais sur la dernière partie il est quasiment de dos. On a un bon rythme, mais encore une fois sur les 10 on est que 2 à bosser, ce qui nous oblige à faire des relais assez long. On arrive à tenir les 30/40km/h sur cette partie vallonné, et à un moment 2 gars qui était derrière passent devant et accélère comme des malades... On prend 5/10km/h d'un coup.
En bas de la 2ème montée d'Aureille j'arrive à bout de souffle, je n'ai même pas eu le temps de récupérer. On démarre le côte tranquille, et d'un coup plusieurs gars nous avaient sucé les roues pendant de nombreux km, attaquent et font péter tout le groupe qu'on avait réussis à constituer... Pour ma part j'explose totalement, je suis 1min plus lent qu'au 1er passage...
Arrive une légère descente, et derrière une petite côte de 1.40km, j'ai pas eu le temps de trop récupèrer mes je suis quand même 28sec plus vite que l'année dernière.
Au sommet de la côte il reste environ 40km. On a passé le plus dure. Malheureusement le groupe qu'on avait réussis à constitués et dispersé à cause de l'acceleration des autres. Dans la descente j’aperçois plusieurs coureurs éparpillés, j’essaie de revenir sur eux, mais j'ai beau leur dire de s'accrocher personne ne m'écoute alors qu'on est en descente... J'aperçois un petit groupe de 3 personnes au loin, je fait l'effort pour revenir. Encore une fois, seulement une personne travaille... Je reprend mon souffle pendant quelques minutes et décide de lui venir en aide.
Ça monte un petit peu avant d'attaquer pas mal de km sur une nationale. On rattrape pas mal de monde, ça roule vraiment bien. On arrive à reconstituer un bon groupe de 10 personnes en rattrapant des coureurs solo. Mais bon rien ne change, on est que 2 à bosser, de temps en temps un 3ème vient aider, mais je n'ai pas vraiment le temps de me reposer. Surtout que j'aimerai bien, car mon soucis au pied revient, et ça ma brule énormément sous la cale, et j'ai des douleurs aux cervicales et à chaque fois on est obligé de faire des efforts violent pour recoller, vu que des gars sautent les relais.
Au bout d'un moment un des gars qui bossait gueule, et demande que tout le monde fasse des relais rapide, genre 2/500m. Mais le 1er gars qui passe ne s'écarte jamais
. J'en avais marre donc je me laisse décrocher pour me placer derrière et souffler un peu. Je vois un des gars qui avait du passer 1 fois en 40km s'écarter pour ne pas prendre le relais, ça m'a trop énervé et du coup je lui fait une belle poussette et il c'est retrouvé devant
Et tu ne sais pas pourquoi il c'est mis à accélérer et mettre 2m à tout le monde dans un petit coup de cul... Je craque
Bref on arrive à 1km de l'arrivée, même si on est loin, je voulais vraiment pas finir sur le classement derrière des gars qui n'avaient rien foutu, donc à 500m je passes devant et fait un gros relais... Après avoir franchis la ligne je me retourne et vois plus personne derrière moi...
Bon point positif je suis 13min plus vite que l'année dernière avec une moyenne de 27.7 sur Strava et 28.5 Officiel, contre 26.1 en 2017. Donc il y a une petite progression. Mais gros point noir, je n'arrive toujours pas à accrocher les bons groupes...
Je finis 279ème sur 333 au départ.
https://www.strava.com/activities/1436167570/D'ailleurs vous faites comment sur les cyclo par rapport à l'échauffement et la position dans le sas? Car en général elles démarrent toute par une bosse, sauf que si tu parts bien échauffé, t'es dernier du SAS et du coup la course est perdu, où si tu parts devant dans le SAS t'es pas bien échauffé?
Si ça intéresse quelqu'un, je me suis amusé à mettre ma GO PRO sur le guidon. Donc je pourrai la poster la vidéo ici si quelqu'un veut voir