Sujet très à la mode depuis quelques années et désormais considérée comme membre à part entière dans l'entraînement du cyclo, la fameuse "récup'" n'est pas des phases de la préparation qui s'affichent sur strava ou sur laquelle les cyclos comme les pros communiquent le plus
Tout le monde n'est pas d'accord sur divers points, comme le fait de manger rapidement après la sortie ou non ; et votre protocole de récup' n'est sûrement pas le même que vous fassiez une à deux sorties par semaine ou que vous les enchaîniez.
Il est question ici de nutrition, d'activités (étirements, marche, sortie légère du lendemain ...) mais aussi d'aspects plus 'funs' comme savoir combien de temps après votre sortie vous allez enfin à la douche
Alors, racontez-nous ! Que faites-vous une fois rentré d'une petite ou d'une grande sortie vélo ainsi que le lendemain ? Quelles sont vos supers conseils récup' ? Quelles sont vos marottes auxquelles vous ne sauriez renoncer (le grand verre de jus de betterave ...) ? Prenez-vous des compléments alimentaires ? Dites-nous tout !