Modérateur: Animateurs pratique sportive
jeanbonnot a écrit:Je sais pas de quoi vous parlez. Je fais 53 kilos hiver comme été
Nico32 a écrit:rtg65 a écrit:Second souci, mon genou qui repart à l'intérieur. Changement de chaussures, je vais me mettre à la course à pied dans des chemins pendant quelques mois pour retravailler ma jambe gauche. Limite il me faut une atèle pour me forcer à remettre mon genou droit.
J'ai aussi ce soucis, c'est souvent dû à une faiblesse de l'adducteur. Essaye de faire quelques minutes de chaise quotidienne pour le renforcer, ça pourra aider à résoudre le problème
thor_husvod a écrit:Tiens Binou ca rejoint (presque) ton étude, mais je commence à me renseigner sur les régimes low carb (type cétogène de la Sky). C'est quoi ton avis dessus? T'as des bonnes lecteurs à conseiller?
wawan a écrit:Interessant mais du coup je me demandais, si un protocole d'entrainement avec des intensités plus élevé (par exemple un fractionné à PMA) n'aurait pas pu induire une réponse différente
Peut-être, peut-être pas. Ici, l'objectif était d'augmenter la lactatémie de manière chronique et d'induire une adaptation pour le faire rentrer dans le muscle. On n'a pas eu ça. Il est possible que de la plus haute intensité eût permis d'augmenter la lactatémie intramyocellulaire, et que ce soit le facteur limitant pour ces fameuses adaptations. Ou pas...
(et pour être sûr, "workload eliciting the lactate turnpoint" ça correspond à la FTP?. en faisaint une recherche google j'ai l'impression que le terme est utilisé dans les articles scientifique mais pas par les entraineur en tout cas j'étais jamais tombé dessus )
De toute façon, on sait tous que la meilleur nutrition le matin avant le vélo c'est la crêpe beurre/miel
Ninofishing a écrit:Salut, vous me conseillerez quoi à boire et manger pour des sorties de 3h max (2h en général) ? Jusqu'ici j'était à l'eau voire sirop ou boisson sucrée type ice-tea, jus de pomme de temps à autre (mais pas de Coca !)... Pour le solide, j'ai pris habitude d'en consommer qu'au delà de 40km, soit une petite barre céréale au fruit, ou carrément des bouts de bananes (il m'est aussi arrivé de prendre des compotes type pom potes). J'ai pensé aux pâtes de fruits, qu'est-ce que vous en pensez ?
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